Ποια είναι τα οφέλη της κολύμβησης ανοιχτού νερού;

Όλα τα οφέλη της κολύμβησης είναι διαθέσιμα για τους κολυμβητές ανοιχτού νερού και ορισμένοι κολυμβητές ισχυρίζονται ότι υπάρχουν πρόσθετα οφέλη για την κολύμβηση σε εξωτερικούς χώρους, ειδικά σε κρύο καιρό.Η κολύμβηση γενικά έχει σημαντικά καρδιαγγειακά οφέλη και η κολύμβηση ανοιχτού νερού προσθέτει συχνά διαφορετικά επίπεδα αντίστασης και έντασης.Πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα κολύμβησης ανοιχτού νερού, ωστόσο, συνιστάται να το συζητήσετε με έναν γιατρό, καθώς υπάρχουν ορισμένοι κίνδυνοι.

Το κολύμπι παίρνει τον καρδιακό ρυθμό και είναι μια εξαιρετική μορφή καρδιακής προετοιμασίας.Αυξάνει επίσης τη μυϊκή δύναμη και παρέχει παροχές αντοχής.Η τακτική κολύμβηση, ειδικά σε μεγάλες αποστάσεις, μπορεί να κάνει τους ανθρώπους ισχυρότερους και πιο κατάλληλους.Οι αθλητές μπορούν να χρησιμοποιούν κολύμβηση ως διασταυρωμένο εργαλείο κατάρτισης για να αναπτύξουν αντοχή και να μεταβάλλουν τις ρουτίνες άσκησής τους.

Αυτή η μορφή άσκησης επίσης δεν δημιουργεί στρες επιπτώσεων όπως το τρέξιμο, η αερόμπικ και η άλλη άσκηση χερσαίων.Η κολύμβηση είναι ευκολότερη στα οστά και τις αρθρώσεις και αυτό συμβάλλει στα αποτελέσματα της κολύμβησης.Ανοικτό κολύμπι νερού, όπου οι άνθρωποι κολυμπούν σε υπαίθρια σώματα νερού όπως ποτάμια, λίμνες και ωκεανούς, παρέχει όλα αυτά τα οφέλη.Επιπλέον, το ανοιχτό νερό έχει συχνά ρεύματα που μπορούν να παρέχουν αντίσταση.Αυτό θα αυξήσει τη μυϊκή δύναμη και τον τόνο.

Μερικοί άνθρωποι αναφέρονται σε ανοιχτό νερό κολύμβηση ως κολύμπι κρύου νερού, αναφέροντας το γεγονός ότι τα ανοιχτά σώματα του νερού δεν ελέγχονται από τη θερμοκρασία σαν πισίνες και έτσι μπορεί να γίνει αρκετά κρύο.Οι υποστηρικτές πιστεύουν ότι η τακτική κολύμβηση σε συνθήκες κρύου νερού το σώμα, βελτιώνοντας την κυκλοφορία και ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα.Μελέτες που διεξάγονται σε κολυμβητές ανοιχτού νερού φαίνεται να υποστηρίζουν την ιδέα ότι η εγκλιματισμένη σε κρύο νερό παρέχει κάποια οφέλη για την υγεία.

Το κολύμπι ανοιχτού νερού είναι μέρος του τριάθλου, ένα αθλητικό γεγονός που συνδυάζει ποδηλασία, τρέξιμο και κολύμπι.Υπάρχουν επίσης αυτόνομα γεγονότα κολύμβησης.Και οι δύο προσφέρονται σε μια ποικιλία εντάσεων και μήκους για άτομα σε διαφορετικά επίπεδα φυσικής κατάστασης.Η προετοιμασία για μια κολύμβηση ή το τριάθλο μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να ορίσετε έναν στόχο γυμναστικής και να πάρει τη μορφή.

Οι άνθρωποι που ενδιαφέρονται για την κολύμβηση ανοιχτού νερού θα πρέπει να κρατήσουν μερικές συμβουλές ασφαλείας στο μυαλό.Το κολύμπι με έναν φίλο συνιστάται έντονα.Επιπλέον, οι άνθρωποι δεν πρέπει να βυθίζονται δεξιά σε κολύμπι κρύου νερού.Τα άτομα που δεν έχουν εγκλιματιστεί σε κρύο νερό μπορούν να τραυματιστούν σοβαρά.Υπάρχουν κίνδυνοι καρδιακής προσβολής και εισπνοής νερού σε σοκ από το κρύο.Είναι σκόπιμο να ξεκινήσετε με το κολύμπι σε εύκρατα νερά σε ζεστούς μήνες και να καθορίσετε αργά το σώμα για το κρύο.Σε κολύμπι κρύου νερού, τα ζεστά ενδύματα θα πρέπει να είναι διαθέσιμα για να αλλάξουν αμέσως μετά το κολύμπι.