Ano ang mga pakinabang ng bukas na paglangoy ng tubig?

Ang lahat ng mga pakinabang ng paglangoy ay magagamit upang buksan ang mga manlalangoy ng tubig, at ang ilang mga manlalangoy ay nagsasabing mayroong mga karagdagang benepisyo sa paglangoy sa labas, lalo na sa malamig na panahon.Ang paglangoy sa pangkalahatan ay may makabuluhang mga benepisyo sa cardiovascular, at ang bukas na paglangoy ng tubig ay madalas na nagdaragdag ng iba't ibang mga antas ng paglaban at kasidhian.Bago magsimula sa isang bukas na programa sa paglangoy ng tubig, gayunpaman, ipinapayong talakayin ito sa isang doktor, dahil may ilang mga panganib.

Ang paglangoy ay nakakakuha ng rate ng puso at isang mahusay na anyo ng cardiac conditioning.Pinatataas din nito ang lakas ng kalamnan at nagbibigay ng mga benepisyo sa tibay.Ang regular na paglangoy, lalo na sa mahabang distansya, ay maaaring gawing mas malakas at mas magkasya ang mga tao.Ang mga atleta ay maaaring gumamit ng paglangoy bilang isang tool sa pagsasanay sa cross upang makabuo ng tibay at mag-iba ng kanilang mga gawain sa ehersisyo.Ang paglangoy ay mas madali sa mga buto at kasukasuan at nag -aambag ito sa mga epekto ng pag -conditioning ng paglangoy.Buksan ang paglangoy ng tubig, kung saan ang mga tao ay lumangoy sa mga panlabas na katawan ng tubig tulad ng mga ilog, lawa, at karagatan, ay nagbibigay ng lahat ng mga pakinabang na ito.Bilang karagdagan, ang bukas na tubig ay madalas na may mga alon na maaaring magbigay ng pagtutol.Dagdagan nito ang lakas at tono ng kalamnan.Naniniwala ang mga proponents na ang regular na paglangoy sa malamig na mga kondisyon ng tubig sa katawan, pagpapabuti ng sirkulasyon at pagpapalakas ng immune system.Ang mga pag -aaral na isinasagawa sa bukas na mga manlalangoy ng tubig ay tila sumusuporta sa ideya na ang pagiging acclimated sa malamig na tubig ay nagbibigay ng ilang mga benepisyo sa kalusugan.Mayroon ding mga standalone na kaganapan sa paglangoy.Parehong inaalok sa iba't ibang mga intensidad at haba para sa mga tao sa iba't ibang antas ng pisikal na fitness.Ang paghahanda para sa isang paglangoy na pulong o triathlon ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang magtakda ng isang layunin sa fitness at makakuha ng hugis.

Ang mga taong interesado sa bukas na paglangoy ng tubig ay dapat tandaan ang ilang mga tip sa kaligtasan.Ang paglangoy kasama ang isang kaibigan ay mariing inirerekomenda.Bilang karagdagan, ang mga tao ay hindi dapat mag -plunge mismo sa malamig na paglangoy ng tubig.Ang mga indibidwal na hindi na -acclimated sa malamig na tubig ay maaaring malubhang masaktan ang kanilang sarili;May mga panganib sa atake sa puso at paglanghap ng tubig sa pagkabigla mula sa sipon.Maipapayo na magsimula sa pamamagitan ng paglangoy sa mapagtimpi na tubig sa mainit na buwan at mabagal na kundisyon ang katawan para sa malamig.Sa malamig na paglangoy ng tubig, ang mainit na kasuotan ay dapat na magagamit upang magbago kaagad pagkatapos ng paglangoy.