Những lợi ích của việc bơi lội nước mở là gì?

Tất cả những lợi ích của việc bơi lội đều có sẵn cho những người bơi lội mở, và một số người bơi cho rằng có thêm lợi ích cho việc bơi ngoài trời, đặc biệt là trong thời tiết lạnh.Bơi nói chung có lợi ích tim mạch đáng kể, và bơi nước mở thường làm tăng thêm mức độ kháng thuốc và cường độ khác nhau.Tuy nhiên, trước khi bắt đầu một chương trình bơi lội nước mở, tuy nhiên, nên thảo luận về nó với một bác sĩ, vì có một số rủi ro.Bơi lội được tăng nhịp tim và là một hình thức tuyệt vời của điều hòa tim.Nó cũng làm tăng sức mạnh cơ bắp và cung cấp lợi ích sức chịu đựng.Bơi thường xuyên, đặc biệt là trong khoảng cách xa, có thể làm cho mọi người mạnh mẽ và phù hợp hơn.Các vận động viên có thể sử dụng bơi lội như một công cụ đào tạo chéo để phát triển sức chịu đựng và thay đổi thói quen tập thể dục của họ. Hình thức tập thể dục này cũng không tạo ra căng thẳng tác động như chạy, thể dục nhịp điệu và các bài tập trên đất khác có thể.Bơi lội dễ dàng hơn trên xương và khớp và điều này góp phần vào tác dụng điều hòa của bơi lội.Bơi lội nước mở, nơi mọi người bơi trong các vùng nước ngoài trời như sông, hồ và đại dương, cung cấp tất cả những lợi ích này.Ngoài ra, nước mở thường có dòng điện có thể cung cấp điện trở.Điều này sẽ làm tăng sức mạnh và tông màu cơ bắp. Một số người gọi bơi nước mở là bơi nước lạnh, đề cập đến thực tế là các vùng nước mở không được kiểm soát nhiệt độ như hồ bơi, và do đó có thể trở nên khá lạnh.Những người đề xuất tin rằng bơi thường xuyên trong điều kiện nước lạnh cơ thể, cải thiện lưu thông và tăng cường hệ thống miễn dịch.Các nghiên cứu được thực hiện trên các vận động viên bơi lội nước mở dường như hỗ trợ cho ý tưởng rằng việc thích nghi với nước lạnh sẽ mang lại một số lợi ích về sức khỏe.

Bơi lội nước mở là một phần của Triathlon, một sự kiện thể thao kết hợp đi xe đạp, chạy và bơi lội.Ngoài ra còn có các sự kiện bơi độc lập.Cả hai đều được cung cấp trong một loạt các cường độ và độ dài cho mọi người ở các cấp độ thể lực khác nhau.Chuẩn bị cho một cuộc gặp gỡ bơi lội hoặc ba môn phối hợp có thể là một cách tốt để đặt mục tiêu tập thể dục và có được hình dạng. Mọi người quan tâm đến bơi lội nước mở nên ghi nhớ một vài mẹo an toàn.Bơi với một người bạn được khuyến khích mạnh mẽ.Ngoài ra, mọi người không nên lao thẳng vào bơi nước lạnh.Những người không thích nghi với nước lạnh có thể tự làm tổn thương mình;Có những nguy cơ đau tim và hít nước trong sốc vì lạnh.Nên bắt đầu bằng cách bơi trong vùng nước ôn đới trong những tháng ấm áp và từ từ điều kiện cơ thể bị lạnh.Trên nước lạnh bơi, nên có sẵn quần áo ấm để thay đổi ngay sau khi bơi.