Apa manfaat berenang air terbuka?

Semua manfaat berenang tersedia untuk perenang air terbuka, dan beberapa perenang mengklaim bahwa ada manfaat tambahan untuk berenang di luar ruangan, terutama dalam cuaca dingin.Berenang secara umum memiliki manfaat kardiovaskular yang signifikan, dan renang air terbuka sering menambah berbagai tingkat resistensi dan intensitas.Namun, sebelum memulai program renang air terbuka, disarankan untuk membahasnya dengan dokter, karena ada beberapa risiko.

Berenang meningkatkan detak jantung dan merupakan bentuk pengkondisian jantung yang sangat baik.Ini juga meningkatkan kekuatan otot dan memberikan manfaat stamina.Berenang biasa, terutama dalam jarak jauh, dapat membuat orang lebih kuat dan lebih bugar.Atlet dapat menggunakan berenang sebagai alat pelatihan lintas untuk mengembangkan stamina dan memvariasikan rutinitas latihan mereka.

Bentuk olahraga ini juga tidak menciptakan stres dampak seperti berlari, aerobik, dan latihan berbasis darat lainnya.Berenang lebih mudah pada tulang dan sendi dan ini berkontribusi pada efek pengkondisian berenang.Berenang air terbuka, di mana orang berenang di badan air luar seperti sungai, danau, dan lautan, memberikan semua manfaat ini.Selain itu, air terbuka sering memiliki arus yang dapat memberikan resistensi.Ini akan meningkatkan kekuatan dan nada otot.

Beberapa orang merujuk pada air terbuka berenang sebagai berenang air dingin, merujuk fakta bahwa badan air terbuka tidak dikendalikan suhu seperti kolam, dan dengan demikian dapat menjadi cukup dingin.Para pendukung percaya bahwa berenang secara teratur dalam kondisi air dingin tubuh, meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.Studi yang dilakukan pada perenang air terbuka tampaknya mendukung gagasan bahwa terbiasa dengan air dingin memang memberikan beberapa manfaat kesehatan.

Berenang air terbuka adalah bagian dari triathlon, acara atletik yang menggabungkan bersepeda, berlari, dan berenang.Ada juga acara renang mandiri.Keduanya ditawarkan dalam berbagai intensitas dan panjang untuk orang -orang di berbagai tingkat kebugaran fisik.Mempersiapkan pertemuan berenang atau triathlon bisa menjadi cara yang baik untuk menetapkan tujuan kebugaran dan menjadi bugar.

Orang -orang yang tertarik dengan berenang air terbuka harus mengingat beberapa tips keselamatan.Berenang dengan seorang teman sangat dianjurkan.Selain itu, orang tidak boleh terjun ke dalam berenang air dingin.Orang -orang yang tidak terbiasa dengan air dingin dapat melukai diri sendiri;Ada risiko serangan jantung dan menghirup air karena terkejut karena dingin.Dianjurkan untuk memulai dengan berenang di perairan beriklim sedang dalam beberapa bulan yang hangat dan perlahan -lahan mengkondisikan tubuh untuk dingin.Pada berenang air dingin, pakaian hangat harus tersedia untuk diubah segera setelah berenang.