Μπορεί η πληκτρολόγηση να προκαλέσει επαναλαμβανόμενες τραυματισμούς στο στρες;

Ένας επαναλαμβανόμενος τραυματισμός στρες είναι ένας τραυματισμός των τενόντων, των μυών ή του μαλακού ιστού του σώματος που προκαλείται από απλές επαναλαμβανόμενες κινήσεις.Πολλοί άνθρωποι που χρησιμοποιούν υπολογιστές αντιμετωπίζουν εκτενώς επαναλαμβανόμενες τραυματισμούς στο στρες από την πληκτρολόγηση, το ποντίκι και την εργονομικά άβολα σταθμών εργασίας.Οι τραυματισμοί δακτυλογράφησης μπορούν να γίνουν πολύ σοβαροί, ειδικά αν δεν αντιμετωπιστούν.Σε χαμηλό επίπεδο, οι τραυματισμοί δακτυλογράφησης μπορεί να προκαλέσουν στους ανθρώπους να είναι εκτός εργασίας για μια χρονική περίοδο ενώ θεραπεύονται, αλλά οι άνθρωποι μπορούν επίσης να παγιδευτούν σοβαρά εάν δεν αντιμετωπίσουν το ζήτημα.Ευτυχώς, μπορούν να ληφθούν βήματα για την πρόληψη των τραυματισμών πληκτρολόγησης και για την υποστήριξη της υγείας σας μακροπρόθεσμα.

Η συσχέτιση των επαναλαμβανόμενων τραυματισμών στρες με συγκεκριμένα επαγγέλματα είναι εκατοντάδες χρόνια.Οι ιστορικοί σημείωσαν ήδη από τον 17ο αιώνα ότι οι συγγραφείς και οι γραμματείς είχαν συχνά τραυματισμούς στο χέρι και ότι οι κρεοπωλεία και οι χειροκίνητοι εργάτες είχαν μερικές φορές παρόμοιους πόνους, ειδικά στο άνω μέρος του σώματος.Καθώς η χρήση των υπολογιστών και των γραφομηχανών έχει γίνει ευρέως διαδεδομένη, η έννοια της πληροφορικής πληκτρολόγησης έχει έρθει στην προσοχή πολλών ανθρώπων.σε τενοντίτιδα.Πολλοί από αυτούς τους τραυματισμούς μπορούν να θεραπευτούν, αν ο ασθενής συνειδητοποιήσει τη ζημιά αρκετά νωρίς και κάνει βήμα για να το αντιμετωπίσει και να αποτρέψει την αναζωογόνηση.Άλλοι επαναλαμβανόμενοι τραυματισμοί στρες, όπως οι κύστεις και το σύνδρομο καρπιαίου σήραγγας, είναι δυνητικά πιο επικίνδυνες.Η καρπιαία σήραγγα προκαλείται από πρήξιμο γύρω από τα οστά και τους συνδέσμους, με αποτέλεσμα την περιορισμένη κίνηση και τον πόνο.Εάν επιτρέπεται να προχωρήσει, μπορεί να αντιμετωπιστεί μόνο χειρουργικά.

Ενώ η πληκτρολόγηση τραυματισμών μπορεί να είναι σοβαρός, μπορούν να ελαχιστοποιηθούν και πολλοί γιατροί ανησυχούν περισσότερο για το ποντίκι.Η χρήση ενός ποντικιού αναγκάζει το χέρι σε μια παράξενη θέση και μπορεί τελικά να οδηγήσει σε πιο μακροπρόθεσμη ζημιά από ό, τι η δακτυλογράφηση.Για να αντιμετωπιστεί η δυνατότητα επαναλαμβανόμενων τραυματισμών στρες, όλοι οι χρήστες των υπολογιστών θα πρέπει να αφιερώσουν χρόνο για να δημιουργήσουν ένα εργονομικό χώρο εργασίας που τους ενθαρρύνει να κρατήσουν το επίπεδο των όπλων τους και κατευθείαν από τον αγκώνα, με τους καρπούς σε ουδέτερη θέση.Οι καρποί δεν πρέπει να λυγίζονται ή να στηρίζονται σε τίποτα κατά την πληκτρολόγηση και τα πόδια πρέπει να φυτεύονται στο έδαφος ή σε ένα υποπόδιο.Οι δακτυλογράφοι θα πρέπει επίσης να καταβάλλουν προσπάθειες να καθίσουν ευθεία, χωρίς να χτυπούν ή να κλίνουν προς τα μέσα προς την οθόνη.Η λήψη αυτών των μέτρων θα κάνει τις τραυματισμούς πληκτρολόγησης λιγότερο πιθανό.

Τα στηρίγματα είναι πολύ σημαντικά εάν οι άνθρωποι θέλουν να αποτρέψουν την πληκτρολόγηση τραυματισμών.Κάθε 20 λεπτά περίπου, οι χρήστες υπολογιστών πρέπει να σηκωθούν, να περπατήσουν, να τεντώνουν και να τεντώνουν τα χέρια τους ειδικότερα.Τα χέρια μπορούν να ενωθούν και να τεντωθούν πίσω από την πλάτη, ή να ενωθούν μαζί μπροστά από το σώμα με αγκώνες λυγισμένα και απαλά στριμμένα από τη μια πλευρά του σώματος στο άλλο.Τα δάχτυλα και οι αντίχειρες πρέπει να περιστρέφονται πλήρως και τα χέρια πρέπει να τεντώνονται προς τα έξω από το σώμα, με το ένα χέρι να πιάνει το άλλο και στη συνέχεια να αλλάζει.Αυτό δίνει επίσης στους δακτυλογράφους την ευκαιρία να ξεκουραστούν τα μάτια τους.

Εάν ένας δακτυλογράφος παρατηρεί σημάδια πληκτρολογίας που αναπτύσσονται, όπως μούδιασμα, μυρμήγκιασμα, ένταση, πόνος ή περιορισμένο εύρος κίνησης, ο δακτυλογράφος πρέπει να πάρει χρόνο.Διάφορες θεραπείες που κυμαίνονται από μασάζ έως συμπιέσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία της κατάστασης, η οποία πρέπει να αντιμετωπιστεί πριν ο δακτυλογράφος επιστρέψει στην εργασία.