Maaari bang maging sanhi ng pag -type ng paulit -ulit na pinsala sa stress?

Ang isang paulit -ulit na pinsala sa stress ay isang pinsala sa mga tendon, kalamnan, o malambot na tisyu ng katawan na sanhi ng simpleng paulit -ulit na galaw.Maraming mga tao na gumagamit ng mga computer na malawak na nakakaranas ng paulit -ulit na pinsala sa stress mula sa pag -type, pag -mouse, at pagkakaroon ng ergonomically unsound workstations.Ang pag -type ng mga pinsala ay maaaring maging seryoso, lalo na kung hindi sila tinugunan.Sa isang mababang antas, ang pag -type ng mga pinsala ay maaaring maging sanhi ng mga tao na wala sa trabaho sa loob ng isang tagal ng panahon habang nagpapagaling sila, ngunit ang mga tao ay maaari ring malubhang mapusok kung hindi nila tinutugunan ang isyu.Sa kabutihang palad, ang mga hakbang ay maaaring gawin upang maiwasan ang pag -type ng mga pinsala, at suportahan ang iyong kalusugan sa pangmatagalang panahon.

Ang samahan ng paulit -ulit na pinsala sa stress na may mga tiyak na trabaho ay daan -daang taong gulang.Ang mga mananalaysay ay nabanggit nang maaga noong ika -17 siglo na ang mga manunulat at eskriba ay madalas na may pinsala sa kamay, at ang mga butcher at manu -manong manggagawa ay minsan ay may katulad na pananakit, lalo na sa itaas na katawan.Tulad ng paggamit ng mga computer at makinilyaupang tendinitis.Marami sa mga pinsala na ito ay maaaring pagalingin, kung napagtanto ng pasyente ang pinsala nang maaga at gumawa ng hakbang upang gamutin ito at maiwasan ang muling pag -aayos.Ang iba pang mga paulit -ulit na pinsala sa stress, tulad ng mga cyst at carpal tunnel syndrome, ay potensyal na mas mapanganib.Ang carpal tunnel ay sanhi ng pamamaga sa paligid ng mga buto at ligament, na nagreresulta sa paghihigpit na paggalaw at sakit.Kung pinahihintulutan na umunlad, maaari lamang itong tratuhin ng kirurhiko.

Habang ang pag -type ng mga pinsala ay maaaring maging seryoso, maaari silang mabawasan, at maraming mga doktor ang mas nababahala tungkol sa mouse.Ang paggamit ng isang mouse ay pinipilit ang kamay sa isang kakaibang posisyon, at sa huli ay magreresulta sa mas matagal na pinsala kaysa sa pag -type.Upang matugunan ang potensyal para sa paulit -ulit na mga pinsala sa stress, ang lahat ng mga gumagamit ng computer ay dapat maglaan ng oras upang mag -set up ng isang ergonomikong workspace na naghihikayat sa kanila na hawakan ang antas ng kanilang armas at diretso mula sa siko, kasama ang mga pulso sa isang neutral na posisyon.Ang mga pulso ay hindi dapat baluktot o magpahinga sa anumang bagay habang nagta -type, at ang mga binti ay dapat itanim sa lupa o sa isang paa.Ang mga typist ay dapat ding magsikap na umupo nang diretso, nang walang pag -slouch o pagsandal papunta sa monitor.Ang pagkuha ng mga hakbang na ito ay gagawing mas malamang ang mga pinsala sa pag -type.Tuwing 20 minuto o higit pa, ang mga gumagamit ng computer ay dapat bumangon, maglakad -lakad, mag -inat, at itatak ang kanilang mga kamay partikular.Ang mga kamay ay maaaring sumali at maiunat sa likuran, o sumali sa harap ng katawan na may mga siko na baluktot at malumanay na baluktot mula sa isang tabi ng katawan hanggang sa isa pa.Ang mga daliri at hinlalaki ay dapat na ganap na paikutin, at ang mga braso ay dapat na nakaunat sa labas mula sa katawan, na may isang kamay na humahawak sa isa at pagkatapos ay lumipat.Nagbibigay din ito ng mga typists ng isang pagkakataon upang mapahinga ang kanilang mga mata.

Kung ang isang typist ay napansin ang mga palatandaan ng pag -type ng mga pinsala sa pagbuo, tulad ng pamamanhid, tingling, pag -igting, sakit, o isang limitadong hanay ng paggalaw, ang typist ay dapat maglaan ng oras.Ang iba't ibang mga paggamot na mula sa masahe hanggang sa mga compress ay maaaring magamit upang gamutin ang kondisyon, na dapat matugunan bago bumalik ang typist sa trabaho.