Lehet -e a gépelés ismétlődő stressz sérüléseket okozhat?

Az ismétlődő stresszkárosodás az inak, izmok vagy lágy szövetek sérülése, amelyet az egyszerű ismétlődő mozgások okoznak.Sok ember, aki a számítógépeket használja, széles körben tapasztalható ismétlődő stressz sérüléseket a gépelés, az egér és az ergonómiailag megalapozott munkaállomások miatt.A sérülések gépelése nagyon súlyos lehet, különösen, ha nem foglalkoznak velük.Alacsony szinten a sérülések gépelése miatt az emberek egy ideig munkanélküliek lehetnek, miközben gyógyulnak, de az embereket is súlyosan megsemmisíthetik, ha nem foglalkoznak a kérdéssel.Szerencsére lépéseket lehet tenni a sérülések gépelésének megakadályozására és az egészség hosszú távú támogatására.A történészek már a 17. században megjegyezték, hogy az íróknak és írástudóknak gyakran kézi sérüléseik voltak, és hogy a henteseknek és a kézi munkásoknak néha hasonló fájdalmak voltak, különösen a felső testben.Mivel a számítógépek és az írógépek használata széles körben elterjedt, a sérülések fogalmát sok ember figyelmére hívták fel.Tendinitishez.Ezeknek a sérüléseknek a nagy része meggyógyulható, ha a beteg elég korán felismeri a károkat, és lépést tesz annak kezelésére és az újrahasznosítás megakadályozására.Más ismétlődő stressz sérülések, mint például a ciszták és a carpalis alagút szindróma, potenciálisan veszélyesebbek.A carpal alagútot a csontok és a szalagok körüli duzzanat okozza, ami korlátozott mozgást és fájdalmat eredményez.Ha hagyják, hogy előrehaladjon, akkor csak műtéti módon kezelhető.Az egér használata a kezét furcsa helyzetbe kényszeríti, és végül hosszú távú károkat okozhat, mint a gépelés.Az ismétlődő stressz sérülések lehetőségének kezelése érdekében minden számítógépes felhasználónak időt kell fordítania egy ergonómiai munkaterület felállítására, amely arra ösztönzi őket, hogy tartsák karjukat szintre, egyenesen a könyöktől, a csukló semleges helyzetben.A csuklóját gépelés közben nem szabad meghajolni vagy pihenni, és a lábakat a földre vagy a lábtámaszra kell ültetni.A gépíróknak erőfeszítéseket kell tenniük, hogy egyenesen üljenek, anélkül, hogy a monitor felé befelé hajolnának vagy befelé hajolnának.Ezeknek az intézkedéseknek a megtétele a gépelési sérüléseket kevésbé valószínűsíti.Körülbelül 20 percenként a számítógépes felhasználóknak fel kell emelkedniük, sétálniuk, nyújtani és kinyújtaniuk a kezüket.A kezek összekapcsolhatók és a hát mögött kinyújthatók, vagy a test elõtt összekapcsolhatók, könyökökkel hajlítva és óvatosan elcsavarva a test egyik oldaláról a másikra.Az ujjait és a hüvelykujját teljesen el kell forgatni, és a karokat kifelé kell húzni a testből, az egyik kezével megfogja a másikot, majd vált.Ez lehetőséget ad a gépelőknek a szemük pihenésére is.Különböző kezelések, amelyek a masszázstól a kompressziósig terjednek, felhasználhatók az állapot kezelésére, amelyet a gépelő munkába való visszatérése előtt kell kezelni.