Bisakah mengetik menyebabkan cedera stres berulang?

Cedera stres berulang adalah cedera pada tendon, otot, atau jaringan lunak tubuh yang disebabkan oleh gerakan berulang sederhana.Banyak orang yang menggunakan komputer secara luas mengalami cedera stres yang berulang karena mengetik, merdu, dan memiliki stasiun kerja yang tidak sehat secara ergonomis.Mengetik cedera bisa menjadi sangat serius, terutama jika tidak ditangani.Pada level rendah, mengetik cedera dapat menyebabkan orang keluar dari pekerjaan untuk jangka waktu tertentu saat mereka sembuh, tetapi orang juga bisa sangat lumpuh jika mereka tidak mengatasi masalah ini.Untungnya, langkah -langkah dapat diambil untuk mencegah pengetikan cedera, dan untuk mendukung kesehatan Anda dalam jangka panjang.

Asosiasi cedera stres berulang dengan pekerjaan khusus berusia ratusan tahun.Sejarawan mencatat pada awal abad ke -17 bahwa para penulis dan juru tulis sering mengalami cedera tangan, dan bahwa tukang daging dan pekerja manual kadang -kadang memiliki rasa sakit yang sama, terutama di tubuh bagian atas.Karena penggunaan komputer dan mesin tiks telah tersebar luas, konsep mengetik cedera telah dibawa ke perhatian banyak orang.

Ada sejumlah jenis cedera stres berulang yang dapat diperoleh melalui pengetikan, mulai dari siku tenis siku tenisuntuk tendinitis.Banyak dari cedera ini dapat disembuhkan, jika pasien menyadari kerusakan yang cukup awal dan membutuhkan langkah untuk mengobatinya dan mencegah re -retjury.Cedera stres berulang lainnya, seperti kista dan sindrom terowongan karpal, berpotensi lebih berbahaya.Terowongan karpal disebabkan oleh pembengkakan di sekitar tulang dan ligamen, yang mengakibatkan gerakan dan rasa sakit yang terbatas.Jika diizinkan untuk maju, itu hanya dapat diobati dengan pembedahan.

Saat mengetik cedera bisa serius, mereka dapat diminimalkan, dan banyak dokter lebih peduli tentang tikus.Menggunakan mouse memaksa tangan ke posisi yang aneh, dan pada akhirnya dapat mengakibatkan kerusakan jangka panjang daripada mengetik kaleng.Untuk mengatasi potensi cedera stres berulang, semua pengguna komputer harus meluangkan waktu untuk mengatur ruang kerja ergonomis yang mendorong mereka untuk menahan level lengan mereka dan langsung dari siku, dengan pergelangan tangan dalam posisi netral.Pergelangan tangan tidak boleh ditekuk atau diistirahatkan pada apa pun saat mengetik, dan kaki harus ditanam di tanah atau di atas pijakan kaki.Para juru ketik juga harus berusaha untuk duduk tegak, tanpa membungkuk atau bersandar ke dalam ke arah monitor.Mengambil langkah -langkah ini akan membuat cedera pengetikan lebih kecil kemungkinannya.

Beristirahat sangat penting jika orang ingin mencegah cedera mengetik.Setiap 20 menit atau lebih, pengguna komputer harus bangun, berjalan -jalan, meregangkan, dan merentangkan tangan mereka secara khusus.Tangan dapat digabungkan dan direntangkan di belakang belakang, atau bergabung bersama di depan tubuh dengan siku ditekuk dan dipelintir dengan lembut dari satu sisi tubuh ke sisi lain.Jari dan ibu jari harus diputar sepenuhnya, dan lengan harus direntangkan ke luar dari tubuh, dengan satu tangan mencengkeram yang lain dan kemudian beralih.Ini juga memberi para juru ketik kesempatan untuk mengistirahatkan mata mereka.

Jika seorang pengetik memperhatikan tanda -tanda mengetik cedera yang berkembang, seperti mati rasa, kesemutan, ketegangan, rasa sakit, atau rentang gerak terbatas, pengetik harus mengambil cuti.Berbagai perawatan mulai dari pijat hingga kompres dapat digunakan untuk mengobati kondisi tersebut, yang harus diatasi sebelum pengetik kembali kembali bekerja.