Πώς μπορώ να ασχοληθώ με το μετεωρισμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Υπάρχουν μερικοί απλοί και εύκολοι τρόποι αντιμετώπισης μετεωρισμού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.Παρακολούθηση ποια τρόφιμα που τρώτε θα βοηθήσουν στον έλεγχο της μετεωρισμού της εγκυμοσύνης.Η άσκηση τακτικά και ο έλεγχος της δυσκοιλιότητας της εγκυμοσύνης βοηθά επίσης με υπερβολικό αέριο.Η εγκυμοσύνη μπορεί σίγουρα να φέρει ανεπιθύμητη φούσκωμα και μετεωρισμό και είναι σημαντικό να ληφθούν μέτρα για την ανακούφιση του αερίου που μπορεί να είναι άβολο ή οδυνηρό.Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν μπρόκολο, φασόλια και λάχανο.Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν επίσης να προκαλέσουν αέριο.Μερικοί άνθρωποι έχουν δυσανεξία στο γάλα ή μπορεί να βιώσουν τα συμπτώματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.Η κοπή του γάλακτος, του γιαουρτιού ή του τυριού μπορεί να ανακουφίσει την πίεση του αερίου.

Ορισμένα τρόφιμα που περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά είναι γνωστά για να προκαλέσουν φυσικό αέριο.Τα τεχνητά γλυκαντικά μπορούν να κρυφτούν σε τρόφιμα που είναι χαμηλά σε λιπαρά, διατροφικά τρόφιμα ή τρόφιμα χωρίς ζάχαρη.Η αφαίρεση αυτών των τροφίμων από τη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει με τη μετεωρισμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Τα ανθρακούχα ποτά, όπως το νερό σόδα ή το νερό Seltzer, μπορούν επίσης να προκαλέσουν την συσσώρευση του αέρα στο έντερο σας, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.Αυτά τα ποτά συχνά δεν είναι υγιή λόγω της ποσότητας ζάχαρης σε αυτά.Η απομάκρυνσή τους από τη διατροφή σας μπορεί να ανακουφίσει την πίεση του αερίου και μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με μια πιο υγιεινή επιλογή για εσάς και το αγέννητο μωρό σας.

Με τόσα πολλά τρόφιμα που προκαλούν μετεωρισμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβουμε ποιες προκαλούν την πρόσθετη πίεση.Η διατήρηση ενός περιοδικού τροφίμων θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποια τρόφιμα μπορείτε και δεν μπορείτε να φάτε.Πάρτε όλα τα αέρια τρόφιμα από τα καθημερινά γεύματα και τα σνακ μέχρι να βελτιωθεί ο μετεωρισμός.Στη συνέχεια, δοκιμάστε να προσθέσετε ένα φαγητό κάθε φορά πίσω στη διατροφή σας.Καταγράψτε πώς αισθάνεστε μετά την προσθήκη του φαγητού πίσω και θα αρχίσετε να βρείτε αυτά τα ενοχλητικά τρόφιμα και να σταματήσετε τον μετεωρισμό.

Η τακτική καρδιαγγειακή άσκηση μπορεί να βοηθήσει να προωθήσει γρήγορα τα τρόφιμα μέσω του πεπτικού σωλήνα και να μειώσει τον υπερβολικό μετεωρισμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.Μια άσκηση καρδιο που είναι μεγάλη για τις έγκυες γυναίκες περπατάει.Το περπάτημα με ένα γρήγορο ρυθμό μετά το δείπνο μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να αφομοιώσετε το φαγητό σας.Ρωτήστε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε κάθε είδους άσκηση για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλής.

Η δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι αρκετά συνηθισμένη.Συχνά, όσο πιο δυσκοιλιότητα γίνεστε, τόσο περισσότερο θα παρατηρήσετε υπερβολική μετεωρισμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.Η ανακούφιση της δυσκοιλιότητας θα βοηθήσει στην ανακούφιση της πίεσης του αερίου.Είναι σημαντικό να αποκτήσετε ασφαλή φυσικά συμπληρώματα ή φάρμακα που θα βοηθήσουν στη δυσκοιλιότητα από το γιατρό σας.