Hogyan tudok kezelni a terhesség alatti puffadást?

Van néhány egyszerű és egyszerű módszer a terhesség alatti puffadás kezelésére.Az, hogy megfigyelje, mely ételeket fogyasztja, elősegíti a terhességi puffadás ellenőrzését.A rendszeres edzés és a terhességi székrekedés ellenőrzése szintén segít a túlzott gázban.A terhesség minden bizonnyal a nem kívánt puffadást és a puffadást hozhatja, és fontos, hogy megtegyünk olyan lépéseket, amelyek enyhíthetik vagy fájdalmasak lehetnek.Ezek az ételek magukban foglalják a brokkolit, a babot és a káposztát.A tejtermékek gázt is okozhatnak;Néhány embernek van tejtermék -intoleranciája, vagy terhesség alatt tapasztalhatja a tüneteket.A tej, a joghurt vagy a sajt kivágása enyhítheti a gáznyomást.A mesterséges édesítőszereket el lehet rejteni az alacsony zsírtartalmú, étrend -ételek vagy cukormentes ételek élelmiszereiben.Ezeknek az ételeknek az étrendből történő eltávolítása elősegítheti a terhesség alatti puffadásban.

A szénsavas italok, például a szóda vagy a seltzer víz szintén a levegő felhalmozódását okozhatja a bélben, különösen a terhesség alatt.Ezek az italok gyakran nem egészségesek, mivel a cukormennyiségük benne van.Az étrendből való kiszállás enyhítheti a gáznyomást, és kicserélheti őket egészségesebb választással az Ön és a születendő gyermeke számára.

Olyan sok étel, amely a terhesség alatt puffadást okoz, nehéz lehet kitalálni, hogy melyik okozza a további nyomást.Az élelmiszer -folyóirat tartása segít meghatározni, hogy mely ételeket tud és mit nem enni.Vegye ki az összes gázos ételt a napi étkezésből és snackéből, amíg a puffadás javul.Ezután próbáljon hozzá egy ételt egyszerre hozzáadni az étrendjébe.Rögzítse, hogyan érzi magát, miután hozzáadta az ételt, és elkezdi megtalálni ezeket a zavaró ételeket, és leállítja a puffadást.

A rendszeres kardiovaszkuláris testmozgás elősegítheti az élelmiszerek gyors átjutását az emésztőrendszeren keresztül, és a terhesség alatt a túlzott puffadást csökkentheti.Egy kardio gyakorlat, amely kiválóan alkalmas a terhes nők számára.A vacsora utáni élénk ütemben járás jó módszer lehet az ételek emésztésére.Kérdezze meg orvosát, mielőtt bármilyen testmozgást megkezdené, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos -e.

A székrekedés a terhesség alatt meglehetősen gyakori.Gyakran, minél székrekedésesebbé válsz, annál inkább észreveszi a túlzott puffadást a terhesség alatt.A székrekedés enyhítése elősegíti a gáznyomás enyhítését.Fontos, hogy biztonságos természetes kiegészítőket vagy gyógyszereket szerezzünk, amelyek segítenek az orvos székrekedésekor.