Bagaimana saya bisa menangani perut kembung selama kehamilan?
Ada beberapa cara sederhana dan mudah untuk menghadapi perut kembung selama kehamilan.Memantau makanan mana yang Anda makan akan membantu mengendalikan perut kembung kehamilan.Berolahraga secara teratur dan mengendalikan sembelit kehamilan juga membantu dengan gas berlebihan.Kehamilan tentu dapat membawa kembung yang tidak diinginkan dan perut kembung, dan penting untuk mengambil langkah -langkah untuk meringankan gas yang bisa tidak nyaman atau menyakitkan.
Beberapa makanan diketahui menyebabkan gas dan dapat menyebabkan lebih banyak perut kembung selama kehamilan.Makanan ini termasuk brokoli, kacang, dan kubis.Produk susu juga dapat menyebabkan gas;Beberapa orang memiliki intoleransi produk susu atau mungkin mengalami gejala selama kehamilan.Memotong susu, yogurt, atau keju dapat menghilangkan tekanan gas.
Beberapa makanan yang mengandung pemanis buatan telah diketahui menyebabkan gas.Pemanis buatan dapat disembunyikan dalam makanan yang rendah lemak, makanan diet, atau makanan bebas gula.Menghapus makanan ini dari diet Anda mungkin membantu perut kembung selama kehamilan.
Minuman berkarbonasi seperti soda atau air seltzer juga dapat menyebabkan udara menumpuk di usus Anda, terutama selama kehamilan.Minuman ini seringkali tidak sehat karena jumlah gula di dalamnya.Mengeluarkan mereka dari diet Anda dapat menghilangkan tekanan gas, dan Anda dapat menggantinya dengan pilihan yang lebih sehat untuk Anda dan bayi Anda yang belum lahir.
Dengan begitu banyak makanan yang menyebabkan perut kembung selama kehamilan, mungkin sulit untuk mengetahui mana yang menyebabkan tekanan tambahan.Menyimpan jurnal makanan akan membantu Anda menentukan makanan mana yang bisa dan tidak bisa Anda makan.Keluarkan semua makanan gas dari makanan dan makanan ringan harian Anda sampai perut kembung menjadi lebih baik.Kemudian, coba tambahkan satu makanan sekaligus ke dalam makanan Anda.Rekam bagaimana perasaan Anda setelah menambahkan makanan kembali dan Anda akan mulai menemukan makanan yang merepotkan itu dan menghentikan perut kembung.
Latihan kardiovaskular reguler dapat membantu mendorong makanan melalui saluran pencernaan dengan cepat dan mengurangi perut kembung yang berlebihan selama kehamilan.Latihan kardio yang bagus untuk wanita hamil sedang berjalan.Berjalan dengan kecepatan cepat setelah makan malam bisa menjadi cara yang baik untuk mencerna makanan Anda.Tanyakan kepada dokter Anda sebelum memulai olahraga apa pun untuk memastikannya aman.
Sembelit selama kehamilan cukup umum.Seringkali, semakin sembelit Anda, semakin banyak Anda akan melihat kelebihan perut kembung selama kehamilan.Menghilangkan sembelit akan membantu juga meringankan tekanan gas.Penting untuk mendapatkan suplemen atau obat alami yang aman yang akan membantu sembelit dari dokter Anda.