Làm thế nào tôi có thể đối phó với đầy hơi trong khi mang thai?

Có một số cách đơn giản và dễ dàng để đối phó với đầy hơi trong khi mang thai.Theo dõi những thực phẩm bạn ăn sẽ giúp kiểm soát đầy hơi mang thai.Tập thể dục thường xuyên và kiểm soát táo bón mang thai cũng giúp với khí quá mức.Mang thai chắc chắn có thể mang lại đầy hơi và đầy hơi không mong muốn, và điều quan trọng là phải thực hiện các bước để làm giảm khí có thể không thoải mái hoặc đau đớn. Một số thực phẩm được biết là gây ra khí và có thể gây ra nhiều biến động hơn khi mang thai.Những thực phẩm này bao gồm bông cải xanh, đậu và bắp cải.Các sản phẩm sữa cũng có thể gây ra khí đốt;Một số người có không dung nạp sản phẩm sữa hoặc có thể trải qua các triệu chứng trong khi mang thai.Cắt sữa, sữa chua hoặc phô mai có thể làm giảm áp suất khí. Một số thực phẩm có chứa chất ngọt nhân tạo đã được biết là gây ra khí.Chất ngọt nhân tạo có thể được giấu trong thực phẩm ít chất béo, thực phẩm ăn kiêng hoặc thực phẩm không đường.Loại bỏ những thực phẩm này khỏi chế độ ăn uống của bạn có thể giúp với đầy hơi trong khi mang thai.Đồ uống có ga như nước soda hoặc nước seltzer cũng có thể khiến không khí tích tụ trong ruột của bạn, đặc biệt là khi mang thai.Những đồ uống này thường không lành mạnh vì lượng đường trong đó.Đưa chúng ra khỏi chế độ ăn uống của bạn có thể giảm áp lực khí, và bạn có thể thay thế chúng bằng một lựa chọn lành mạnh hơn cho bạn và em bé chưa sinh của bạn.Với rất nhiều thực phẩm gây ra hơi đầy hơi trong thai kỳ, thật khó để tìm ra loại nào gây ra áp lực thêm.Giữ một tạp chí thực phẩm sẽ giúp bạn xác định thực phẩm nào bạn có thể và không thể ăn.Lấy tất cả các thực phẩm ra khỏi bữa ăn và đồ ăn nhẹ hàng ngày của bạn cho đến khi đầy hơi được tốt hơn.Sau đó, hãy thử thêm một thực phẩm tại một thời điểm trở lại chế độ ăn uống của bạn.Ghi lại cảm giác của bạn sau khi thêm thức ăn trở lại và bạn sẽ bắt đầu tìm thấy những thực phẩm rắc rối đó và ngăn chặn sự đầy hơi.Tập thể dục tim mạch thường xuyên có thể giúp đẩy thực phẩm qua đường tiêu hóa một cách nhanh chóng và giảm bớt hơi đầy hơi trong khi mang thai.Một bài tập tim mạch là tuyệt vời cho phụ nữ mang thai đang đi bộ.Đi bộ với tốc độ nhanh sau bữa tối có thể là một cách tốt để tiêu hóa thức ăn của bạn.Hỏi bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ loại bài tập nào để chắc chắn an toàn.

Táo bón trong khi mang thai là khá phổ biến.Thông thường, bạn càng trở nên táo bón, bạn sẽ càng nhận thấy độ đầy hơi dư thừa trong khi mang thai.Giảm táo bón sẽ giúp giảm áp suất khí.Điều quan trọng là có được các chất bổ sung hoặc thuốc tự nhiên an toàn sẽ giúp táo bón từ bác sĩ của bạn.