Paano ko haharapin ang flatulence sa panahon ng pagbubuntis?

Mayroong ilang mga simple at madaling paraan upang makitungo sa flatulence sa panahon ng pagbubuntis.Ang pagsubaybay kung aling mga pagkain ang iyong kinakain ay makakatulong upang makontrol ang pagbubuntis ng pagbubuntis.Regular na ang pag -eehersisyo at pagkontrol sa pagbubuntis ng pagbubuntis ay nakakatulong din sa labis na gas.Ang pagbubuntis ay tiyak na maaaring magdala sa mga hindi kanais -nais na pagdurugo at pag -iwas, at mahalaga na gumawa ng mga hakbang upang mapawi ang gas na maaaring hindi komportable o masakit.Kasama sa mga pagkaing ito ang broccoli, beans, at repolyo.Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaari ring maging sanhi ng gas;Ang ilang mga tao ay may hindi pagpaparaan ng produkto ng gatas o maaaring makaranas ng mga sintomas sa panahon ng pagbubuntis.Ang pagputol ng gatas, yogurt, o keso ay maaaring mapawi ang presyon ng gas.

Ang ilang mga pagkain na naglalaman ng mga artipisyal na sweeteners ay kilala upang maging sanhi ng gas.Ang mga artipisyal na sweetener ay maaaring maitago sa mga pagkaing mababa sa taba, pagkain sa pagkain, o mga libreng pagkain na asukal.Ang pag -alis ng mga pagkaing ito mula sa iyong diyeta ay maaaring makatulong sa flatulence sa panahon ng pagbubuntis.

Ang mga carbonated na inumin tulad ng soda o seltzer na tubig ay maaari ring maging sanhi ng hangin na bumuo sa iyong bituka, lalo na sa panahon ng pagbubuntis.Ang mga inuming ito ay madalas na hindi malusog dahil sa dami ng asukal sa kanila.Ang paglabas ng mga ito sa iyong diyeta ay maaaring mapawi ang presyon ng gas, at maaari mong palitan ang mga ito ng isang mas malusog na pagpipilian para sa iyo at sa iyong hindi pa isinisilang na sanggol.

Sa napakaraming mga pagkain na nagdudulot ng flatulence sa panahon ng pagbubuntis, maaaring mahirap malaman kung alin ang nagdudulot ng dagdag na presyon.Ang pagpapanatiling isang journal ng pagkain ay makakatulong sa iyo upang matukoy kung aling mga pagkaing maaari mong makakain.Kunin ang lahat ng mga gassy na pagkain sa labas ng iyong pang -araw -araw na pagkain at meryenda hanggang sa magiging mas mahusay ang flatulence.Pagkatapos, subukang magdagdag ng isang pagkain sa isang oras pabalik sa iyong diyeta.Itala kung ano ang pakiramdam mo pagkatapos ng pagdaragdag ng pagkain pabalik at sisimulan mong hanapin ang mga nakakahirap na pagkain at itigil ang pag -iwas.

Ang regular na ehersisyo ng cardiovascular ay makakatulong upang itulak ang mga pagkain sa pamamagitan ng digestive tract nang mabilis at i -tone ang labis na flatulence sa panahon ng pagbubuntis.Ang isang ehersisyo sa cardio na mahusay para sa mga buntis na kababaihan ay naglalakad.Ang paglalakad sa isang masidhing bilis pagkatapos ng hapunan ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang matunaw ang iyong pagkain.Tanungin ang iyong doktor bago simulan ang anumang uri ng ehersisyo upang matiyak na ligtas ito.

Karaniwan sa panahon ng pagbubuntis.Kadalasan, ang higit na nakagagalak na ikaw ay naging, mas mapapansin mo ang labis na pag -iwas sa panahon ng pagbubuntis.Ang pagpapahinga sa tibi ay makakatulong upang mapawi ang presyon ng gas.Mahalaga na makakuha ng ligtas na natural na pandagdag o gamot na makakatulong sa tibi mula sa iyong doktor.