Πώς μπορώ να βελτιώσω τα αντανακλαστικά;

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι βελτίωσης των αντανακλαστικών.Ορισμένες είναι συγκεκριμένες ασκήσεις που προσανατολίζονται στην επιτάχυνση του χρόνου απόκρισης, ενώ άλλες είναι καθημερινές δραστηριότητες που μπορούν να κάνουν την απόκριση στα ερεθίσματα ταχύτερα.Ο καλύτερος τρόπος για να βελτιώσετε τα αντανακλαστικά είναι να κάνετε μια ποικιλία από αυτές τις δραστηριότητες, αναμιγνύοντας τα έτσι ώστε το σώμα να μην είναι πολύ συνηθισμένο σε οποιοδήποτε πρόγραμμα.

Τα βιντεοπαιχνίδια είναι ένας τρόπος για τη βελτίωση των αντανακλαστικών.Η αναπαραγωγή βιντεοπαιχνιδιών βοηθά τον εγκέφαλο να μετατοπιστεί γρήγορα μεταξύ της σκέψης και της δράσης.Ενώ μερικά από τα βιντεοπαιχνίδια που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να ασκούν τον εγκέφαλο είναι μια εξαιρετική επιλογή, σχεδόν κάθε είδους βιντεοπαιχνίδι θα εμπλέξει το μυαλό σε διάφορα επίπεδα.Αυτό είναι που είναι απαραίτητο για τη βελτίωση των αντανακλαστικών.

Αθλητικές ασκήσεις είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για τη βελτίωση των αντανακλαστικών.Οι αθλητικές ασκήσεις δεν χρειάζεται να βρίσκονται σε ένα άθλημα στο οποίο συνήθως συμμετέχετε. Το μπάσκετ που τρέχει και τα ασκήσεις ντρίμπλα, το ποδόσφαιρο που κλωτσούν ασκήσεις και ακόμη και σύντομα, γρήγορα σπριντ στην πίστα μπορούν να επιταχύνουν τον χρόνο αντίδρασής σας.

Παίξτε ένα άθλημα που απαιτεί έντονη συγκέντρωση.Αυτό είναι διαφορετικό από τα αθλητικά τρυπάνια.Ενώ οι αθλητικές ασκήσεις μπορεί να διαρκέσουν μόνο δέκα ή δεκαπέντε λεπτά κάθε συνεδρία, παίζοντας ένα άθλημα μπορεί να σας επιτρέψει να αφιερώσετε μια ώρα ή περισσότερο για να βελτιώσετε τα αντανακλαστικά σας.Το Racquetball, το τένις και το μπάσκετ απαιτούν έντονη συγκέντρωση για να κυριαρχήσουν.Η προειδοποίηση σε αυτό είναι ότι εάν οι συνεργάτες σας είναι σημαντικά καλύτεροι ή χειρότεροι από εσάς, τα οφέλη δεν θα είναι τόσο μεγάλα.

Υπάρχει μια ποικιλία από θέματα τρόπου ζωής που μπορούν να λειτουργήσουν για να επιβραδύνουν τον χρόνο απόκρισης σας.Εάν, αφού εργαστείτε για να βελτιώσετε τα αντανακλαστικά για μερικές εβδομάδες, δεν παρατηρείτε κάποιες βελτιώσεις, θα πρέπει να εξετάσετε τους παράγοντες του τρόπου ζωής που μπορεί να σας κρατήσουν πίσω.Περιλαμβάνουν τη διατροφή, τον ύπνο και το άγχος.

Πολλοί άνθρωποι που θέλουν να βελτιώσουν τον χρόνο απόκρισης τους είναι επίσης αθλητές.Μπορεί να παρακολουθούν τη διατροφή τους προσεκτικά και ακόμη και να περιορίζουν τις θερμίδες.Αυτό μπορεί να είναι αντιπαραγωγικό.Εάν το σώμα σας δεν διαθέτει αρκετό καύσιμο, πρέπει να σιωπά πώς χρησιμοποιείται.Χωρίς αρκετές θερμίδες, το σώμα σας δεν θα κινηθεί τόσο γρήγορα όσο θα έπρεπε, και ο εγκέφαλός σας θα είναι υποτονικός.

Η έλλειψη ποιοτικού ύπνου είναι ένας άλλος παράγοντας που μπορεί να επιβραδύνει το χρόνο απόκρισης.Τέσσερις ή πέντε ώρες ύπνου δεν είναι αρκετές για τους περισσότερους ανθρώπους.Επτά έως οκτώ ώρες δίνει στο σώμα σας πολύ περισσότερο χρόνο για να αναρρώσει και να θεραπευτεί.Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους ανθρώπους που εκπαιδεύουν το σώμα τους έντονα.Ο πρόσθετος ύπνος, όπως με ένα σύντομο υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικός.

Το άγχος είναι το τελικό εμπόδιο στην προσπάθεια βελτίωσης των αντανακλαστικών.Παρόλο που δεν είναι πάντα δυνατό να εξαλειφθεί το άγχος, η αποτελεσματική αντιμετώπιση του μπορεί να είναι σχεδόν εξίσου καλή.Η γιόγκα, ο διαλογισμός και οι χαλαρωτικοί βόλτες συμβάλλουν στη μείωση του στρες.Ένα ζεστό λουτρό πριν από το κρεβάτι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πετάξεις και της στροφής που έρχονται με μια γεμάτη με άγχος ζωή.Εάν το άγχος γίνει αφόρητο, σκεφτείτε να επισκεφθείτε έναν σύμβουλο ή άλλο επαγγελματικό για συμβουλές.