Làm thế nào tôi có thể cải thiện phản xạ?

Có nhiều cách khác nhau để cải thiện phản xạ.Một số bài tập cụ thể hướng đến việc tăng tốc thời gian phản hồi, trong khi những người khác là các hoạt động hàng ngày có thể phản ứng với các kích thích nhanh hơn.Cách tốt nhất để cải thiện phản xạ là thực hiện một loạt các hoạt động này, trộn chúng lên để cơ thể không trở nên quá quen thuộc với bất kỳ một lịch trình nào.Trò chơi video là một cách để cải thiện phản xạ.Chơi trò chơi video giúp não nhanh chóng thay đổi giữa suy nghĩ và hành động.Mặc dù một số trò chơi video được thiết kế đặc biệt để tập thể dục là một lựa chọn tuyệt vời, gần như bất kỳ loại trò chơi video nào cũng sẽ thu hút tâm trí ở nhiều cấp độ khác nhau.Đây là những gì là cần thiết để cải thiện phản xạ.Cuộc tập trận dành riêng cho thể thao là một cách tuyệt vời khác để cải thiện phản xạ.Các cuộc tập trận dành riêng cho thể thao không cần phải tham gia một môn thể thao mà bạn thường tham gia. Bóng rổ chạy và diễn tập rê bóng, máy khoan đá bóng đá và thậm chí là chạy nước rút nhanh, ngắn trên đường đua đều có thể tăng tốc thời gian phản ứng của bạn.Chơi một môn thể thao đòi hỏi sự tập trung cao độ.Điều này khác với các cuộc tập trận dành riêng cho thể thao.Trong khi các cuộc tập trận dành riêng cho thể thao có thể chỉ kéo dài mười hoặc mười lăm phút mỗi phiên, chơi một môn thể thao có thể cho phép bạn dành một giờ hoặc hơn để cải thiện phản xạ của bạn.Racquetball, tennis và bóng rổ đều đòi hỏi sự tập trung cao độ để làm chủ.Sự cảnh báo cho điều này là nếu các đối tác chơi của bạn tốt hơn hoặc tệ hơn đáng kể so với bạn, lợi ích sẽ không tuyệt vời như vậy.Có nhiều vấn đề lối sống có thể hoạt động để làm chậm thời gian phản hồi của bạn.Nếu, sau khi làm việc để cải thiện phản xạ trong một vài tuần, bạn không nhận thấy một số cải tiến, bạn nên xem xét các yếu tố lối sống có thể kìm hãm bạn.Chúng bao gồm chế độ ăn uống, giấc ngủ và căng thẳng.Nhiều người đang tìm cách cải thiện thời gian phản hồi của họ cũng là vận động viên.Họ có thể đang theo dõi chế độ ăn uống của họ một cách cẩn thận và thậm chí hạn chế lượng calo.Điều này có thể phản tác dụng.Nếu cơ thể bạn không có đủ nhiên liệu, nó phải phân phối cách nó được sử dụng.Không có đủ calo, cơ thể bạn sẽ không di chuyển nhanh như bình thường, và bộ não của bạn sẽ chậm chạp.Thiếu giấc ngủ chất lượng là một yếu tố khác có thể làm chậm thời gian đáp ứng.Bốn hoặc năm giờ ngủ là không đủ cho hầu hết mọi người.Bảy đến tám giờ cho cơ thể của bạn nhiều thời gian hơn để hồi phục và tự chữa lành.Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người đào tạo cơ thể của họ một cách vất vả.Thêm giấc ngủ, chẳng hạn như với một giấc ngủ ngắn trong ngày, có thể đặc biệt có lợi.

Căng thẳng là trở ngại cuối cùng trong nhiệm vụ cải thiện phản xạ.Mặc dù không phải lúc nào cũng có thể loại bỏ căng thẳng, nhưng việc xử lý hiệu quả với nó có thể gần như tốt.Yoga, thiền và thư giãn đi bộ đều giúp giảm căng thẳng.Một bồn tắm ấm áp trước khi đi ngủ có thể giúp giảm sự ném và biến đi với một cuộc sống đầy căng thẳng.Nếu căng thẳng trở nên không thể chịu đựng được, hãy xem xét việc đến thăm một cố vấn hoặc chuyên gia khác để được tư vấn.