Bagaimana cara meningkatkan refleks?
Ada berbagai cara untuk meningkatkan refleks.Beberapa adalah latihan khusus yang diarahkan untuk mempercepat waktu respons, sementara yang lain adalah kegiatan sehari -hari yang dapat membuat respons terhadap rangsangan lebih cepat.Cara terbaik untuk meningkatkan refleks adalah dengan melakukan berbagai kegiatan ini, mencampurkannya sehingga tubuh tidak menjadi terlalu terbiasa dengan jadwal satu.
Video game adalah salah satu cara untuk meningkatkan refleks.Bermain video game membantu otak dengan cepat bergeser antara pemikiran dan aksi.Sementara beberapa video game yang secara khusus dirancang untuk melatih otak adalah pilihan yang bagus, hampir semua jenis video game akan melibatkan pikiran pada berbagai tingkatan.Inilah yang diperlukan untuk meningkatkan refleks.
Latihan khusus olahraga adalah cara lain yang bagus untuk meningkatkan refleks.Latihan khusus olahraga tidak perlu dalam olahraga yang biasanya Anda ikuti. Bola basket berlari dan menggiring bola, latihan menendang sepak bola dan bahkan sprint cepat, cepat di trek semua dapat mempercepat waktu reaksi Anda.
Mainkan olahraga yang membutuhkan konsentrasi intens.Ini berbeda dari latihan khusus olahraga.Sementara latihan khusus olahraga dapat bertahan hanya sepuluh atau lima belas menit setiap sesi, bermain olahraga dapat memungkinkan Anda mencurahkan satu jam atau lebih untuk meningkatkan refleks Anda.Racquetball, tenis, dan bola basket semuanya membutuhkan konsentrasi yang intens untuk dikuasai.Peringatan untuk ini adalah bahwa jika mitra bermain Anda secara signifikan lebih baik atau lebih buruk dari Anda, manfaatnya tidak akan sebesar.
Ada berbagai masalah gaya hidup yang dapat bekerja untuk memperlambat waktu respons Anda.Jika, setelah bekerja untuk meningkatkan refleks selama beberapa minggu, Anda tidak melihat beberapa perbaikan, Anda harus melihat faktor gaya hidup yang mungkin menahan Anda.Mereka termasuk diet, tidur dan stres.
Banyak orang yang ingin meningkatkan waktu respons mereka juga atlet.Mereka mungkin mengawasi diet mereka dengan hati -hati dan bahkan membatasi kalori.Ini bisa kontraproduktif.Jika tubuh Anda tidak memiliki bahan bakar yang cukup, ia harus menjatah bagaimana itu digunakan.Tanpa cukup kalori, tubuh Anda tidak akan bergerak secepat yang seharusnya, dan otak Anda akan lamban.
Kurangnya kualitas tidur adalah faktor lain yang dapat memperlambat waktu respons.Empat atau lima jam tidur tidak cukup bagi kebanyakan orang.Tujuh hingga delapan jam memberi tubuh Anda lebih banyak waktu untuk memulihkan diri dan menyembuhkan dirinya sendiri.Ini sangat penting bagi orang yang melatih tubuh mereka dengan keras.Tambahkan tidur, seperti dengan tidur siang pendek di siang hari, bisa sangat bermanfaat.
Stres adalah hambatan terakhir dalam pencarian untuk meningkatkan refleks.Meskipun tidak selalu mungkin untuk menghilangkan stres, secara efektif menghadapinya bisa hampir sama baiknya.Yoga, meditasi, dan berjalan santai semua membantu mengurangi stres.Mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu mengurangi lemparan dan putaran yang datang dengan kehidupan yang penuh stres.Jika stres menjadi tak tertahankan, pertimbangkan untuk mengunjungi konselor atau profesional lain untuk meminta nasihat.