Πώς μπορώ να διαχειριστώ το πρήξιμο κατά την εγκυμοσύνη;

Οίδημα κατά την εγκυμοσύνη είναι εντελώς φυσιολογική, ειδικά προς το τέλος του δεύτερου τριμήνου και καθ 'όλη τη διάρκεια του τρίτου, και μπορεί να είναι άβολα.Μπορείτε να διαχειριστείτε το πρήξιμο κατά την εγκυμοσύνη κάνοντας αλλαγές διατροφής, παραμένοντας μακριά από τα πόδια σας, φορώντας τα κατάλληλα ρούχα και παραμένοντας ενεργή.Αυτές οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πρήξιμου και να κάνουν τα τελικά στάδια της εγκυμοσύνης όσο το δυνατόν πιο άνετα.Εάν αντιμετωπίζετε πρήξιμο κατά την εγκυμοσύνη, είναι σημαντικό να το φέρετε με το γιατρό σας, ειδικά αν φαίνεται σοβαρό ή έρχεται ξαφνικά.Σημαντικό πρήξιμο μπορεί να είναι ένα σημάδι άλλων προβλημάτων υγείας.

Η κατανάλωση άφθονου νερού δεν είναι μόνο καλό για εσάς και το μωρό σας, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μειώσετε το πρήξιμο στην εγκυμοσύνη.Προκειμένου να βοηθήσετε το σώμα σας να επεκταθεί για να φιλοξενήσει το αναπτυσσόμενο μωρό σας και να ετοιμάσετε τις αρθρώσεις σας για τη γέννηση, το σώμα σας παράγει έως και 50% περισσότερο αίμα και υγρό από το κανονικό.Αυτό μπορεί, και συχνά, έχει ως αποτέλεσμα το πρήξιμο των χεριών, των ποδιών, των ποδιών, των αστραγάλων και του προσώπου σας.Το πόσιμο νερό σας βοηθά να σας κρατήσει ενυδατωμένο και να ξεπλύνετε το σύστημά σας για οποιοδήποτε περιττό υγρό, το οποίο μπορεί να διατηρήσει το πρήξιμο στην εγκυμοσύνη στο ελάχιστο.Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να περιορίσετε την πρόσληψη αλατιού, επειδή το αλάτι αναγκάζει το σώμα σας να διατηρήσει το νερό, γεγονός που μπορεί να κάνει το πρήξιμο ακόμα χειρότερο.

Τα υγρά στο σώμα σας ακολουθούν τους νόμους της βαρύτητας.Εάν είστε στα πόδια σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, η βαρύτητα θα τραβήξει ρευστό προς τα κάτω προς τους αστραγάλους σας, προκαλώντας έτσι να διογκωθούν.Δεν είναι πάντα εύκολο να αποφύγετε να στέκεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα, ειδικά αν εργάζεστε σε μια δουλειά που το απαιτεί.Εάν παρατηρήσετε ότι τα παπούτσια σας γίνονται άβολα σφιχτά, προσπαθήστε να κάνετε ένα διάλειμμα και να ανυψώσετε τα πόδια σας πάνω από τη μέση σας για τουλάχιστον δέκα λεπτά.Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το πρήξιμο και να σας δώσουμε μια πολύ αναγκαία ανάπαυλα.Τα πολύ σφιχτά ρούχα μπορούν να κάνουν το αίσθημα του πρήξιμου πιο αξιοσημείωτο.Για μερικές γυναίκες, μπορεί να κάνει το πρήξιμο χειρότερο.Οι κάλτσες υποστήριξης μπορούν επίσης να πάρουν μέρος της πίεσης από το κάτω σώμα σας, αποτρέποντας έτσι και μειώνοντας κάθε πρήξιμο των ποδιών, των ποδιών και των αστραγάλων σας.Τα άνετα, επίπεδη παπούτσια μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διαχείριση οποιασδήποτε δυσφορίας στους αστραγάλους και τα πόδια σας.

Η παραμονή ενεργή μπορεί όχι μόνο να σας βοηθήσει να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη, αλλά και να βελτιώσετε την κυκλοφορία του σώματός σας, μειώνοντας έτσι το πρήξιμο.Ο ύπνος στο πλευρό σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει.Ο ύπνος στην πλάτη σας μπορεί να προκαλέσει το μωρό να ασκήσει υπερβολική πίεση στα όργανα σας που μπορούν να αυξήσουν το πρήξιμο.Το βάρος του νερού και η δροσερή θερμοκρασία μιας πισίνας ή λουτρού μπορεί επίσης να σας κάνει πιο άνετα.Ενώ το πρήξιμο στην εγκυμοσύνη είναι ένα κοινό πρόβλημα εγκυμοσύνης, πάρα πολύ οίδημα μπορεί να είναι ένα σημάδι της προεκλαμψίας, μια δυνητικά επικίνδυνη επιπλοκή.Μιλώντας στο γιατρό σας και να έρθετε με ένα σχέδιο για να διαχειριστείτε το πρήξιμο στην εγκυμοσύνη μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τους τελευταίους σας μήνες πολύ πιο ανεκτό.