Bagaimana cara mengelola pembengkakan dalam kehamilan?
Pembengkakan dalam kehamilan benar -benar normal, terutama menjelang akhir trimester kedua dan sepanjang yang ketiga, dan itu bisa tidak nyaman.Anda dapat mengelola pembengkakan dalam kehamilan dengan membuat perubahan diet, tetap dari kaki Anda, mengenakan pakaian yang tepat, dan tetap aktif.Perubahan gaya hidup ini dapat membantu mengurangi pembengkakan dan membuat tahap akhir kehamilan senyaman mungkin.Jika Anda mengalami pembengkakan dalam kehamilan, penting untuk membawanya dengan dokter Anda, terutama jika tampaknya parah atau tiba -tiba muncul;Pembengkakan yang signifikan dapat menjadi tanda masalah kesehatan lainnya.
Minum banyak air tidak hanya baik untuk Anda dan bayi Anda, tetapi juga dapat membantu mengurangi pembengkakan dalam kehamilan.Untuk membantu tubuh Anda berkembang untuk mengakomodasi bayi Anda yang sedang tumbuh, dan menyiapkan sendi Anda untuk melahirkan, tubuh Anda menghasilkan hingga 50% lebih banyak darah dan cairan dari biasanya.Ini dapat, dan sering kali, mengakibatkan pembengkakan tangan, kaki, kaki, pergelangan kaki, dan wajah Anda.Air minum membantu Anda tetap terhidrasi dan menyiram sistem cairan yang tidak perlu, yang dapat membuat pembengkakan dalam kehamilan seminimal mungkin.Ini juga dapat membantu untuk membatasi asupan garam Anda karena garam memaksa tubuh Anda untuk menahan air, yang dapat membuat pembengkakan menjadi lebih buruk.
Cairan dalam tubuh Anda mengikuti hukum gravitasi.Jika Anda di kaki Anda untuk jangka waktu yang lama, gravitasi akan menarik cairan ke arah pergelangan kaki Anda, sehingga menyebabkan mereka membengkak.Tidak selalu mudah untuk menghindari berdiri untuk waktu yang lama, terutama jika Anda bekerja dalam pekerjaan yang membutuhkannya.Jika Anda melihat sepatu Anda menjadi tidak nyaman, cobalah untuk istirahat dan angkat kaki di atas pinggang Anda setidaknya selama sepuluh menit.Ini dapat membantu menurunkan pembengkakan dan memberi Anda kelonggaran yang sangat dibutuhkan.
mengenakan pakaian yang longgar dan keren dapat membantu membuat pembengkakan yang Anda alami lebih dapat ditoleransi.Pakaian yang terlalu ketat dapat membuat perasaan bengkak lebih terlihat;Bagi sebagian wanita, itu bahkan bisa membuat pembengkakan menjadi lebih buruk.Stoking dukungan juga dapat menghilangkan beberapa ketegangan dari tubuh bagian bawah Anda, sehingga mencegah dan mengurangi pembengkakan kaki, kaki, dan pergelangan kaki Anda.Sepatu yang nyaman dan datar juga dapat membantu mengelola ketidaknyamanan di pergelangan kaki dan kaki Anda.
Tetap aktif tidak hanya dapat membantu Anda memiliki kehamilan yang sehat, tetapi juga meningkatkan sirkulasi tubuh Anda, sehingga mengurangi pembengkakan.Tidur di sisi Anda juga bisa membantu;Tidur di punggung Anda dapat menyebabkan bayi terlalu banyak menekan organ Anda yang dapat meningkatkan pembengkakan.Berat air dan suhu dingin kolam atau bak mandi juga dapat membuat Anda lebih nyaman.Sementara pembengkakan dalam kehamilan adalah masalah kehamilan yang umum, terlalu banyak pembengkakan bisa menjadi tanda preeklampsia, komplikasi yang berpotensi berbahaya.Berbicara dengan dokter Anda dan membuat rencana untuk mengelola pembengkakan dalam kehamilan dapat membantu membuat beberapa bulan terakhir Anda jauh lebih tertahankan.