Πώς μπορώ να γίνω λεπτός;

Χιλιάδες, αν όχι εκατομμύρια, οι άνθρωποι αναρωτιούνται καθημερινά αυτό το ερώτημα.Δυστυχώς, η απάντηση δεν είναι ποτέ εύκολη.Υπάρχουν διάφορες μεθόδους που εμπλέκονται οι άνθρωποι για να γίνουν λεπτές.Αυτές οι μέθοδοι περιλαμβάνουν τη διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής, την άσκηση, τη λήψη βιταμινών ή των φαρμάκων για την απώλεια βάρους, την ένταξη ομάδων υποστήριξης και ακόμη και την υποβολή χειρουργικών επεμβάσεων.

Ο πρώτος και ο πιο φυσικός τρόπος, για να γίνει λεπτό είναι να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή.Προκειμένου να γίνει λεπτό, δεν πρέπει να καταναλώνουμε περισσότερη ενέργεια ή θερμίδες από ό, τι το σώμα της είναι σε θέση να χρησιμοποιήσει καθ 'όλη τη διάρκεια μιας ημέρας.3.500 θερμίδες είναι ίσες με μία λίβρα ή .45 κιλά.Επομένως, εάν κάποιος καταναλώνει 500 θερμίδες κάθε μέρα, θα κερδίσει βάρος με ρυθμό περίπου μία λίβρα (.45 κιλά) την εβδομάδα.Είναι πολύ σημαντικό να δώσουμε προσοχή στα πράγματα που βάζουμε στο σώμα μας για αυτόν ακριβώς τον λόγο.Η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής χαμηλής ζάχαρης και η πλήρης με φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες και δημητριακά είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να εξασφαλιστεί η καλή διατροφή και η σωστή πρόσληψη θερμίδων.Το περπάτημα, το τρέξιμο, το κολύμπι, το άλμα σχοινιού ή ακόμα και το fidgeting είναι εξαιρετικοί τρόποι για να μετακινηθούν το σώμα και χρησιμοποιώντας οποιαδήποτε αποθηκευμένη ενέργεια.Όχι μόνο η άσκηση είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους, αλλά η κατάρτιση δύναμης είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να γίνει λεπτός.Όσο περισσότερο έχει μυς, τόσο πιο γρήγορα το σώμα καίει θερμίδες.Εάν μια λίβρα/.45 kg λίπους αντικαθίσταται με λίβρα/.45 kg μυών, το σώμα θα κάψει επιπλέον 50 θερμίδες την ημέρα ενώ βρίσκεται σε ηρεμία.Προκειμένου να κερδίσει μυς, πρέπει να συμμετάσχει κανείς στην κατάρτιση αντίστασης.Αυτός ο τύπος εκπαίδευσης χρησιμοποιεί αλτήρες, μπάλες φαρμάκων, ελαστικές ζώνες και σωματικό βάρος για να ασκήσει πίεση στον υπάρχοντα μυς, δημιουργώντας έτσι νέο μυ,Για αυτά τα άτομα, η εύρεση μιας ομάδας υποστήριξης ή η προσέλκυση της βοήθειας ενός προσωπικού εκπαιδευτή ή εταίρου λογοδοσίας μπορεί να είναι επωφελής.Άλλα παχύσαρκα άτομα μπορεί να βρουν άσκηση για να είναι πολύ δύσκολες, αν είναι δυνατόν.Για να γίνουν λεπτά αυτά τα άτομα, θα ήταν ωφέλιμο να συναντηθούμε πρώτα με έναν γιατρό.Οι γιατροί είναι σε θέση να συνταγογραφήσουν ρεαλιστικούς στόχους καθώς και φάρμακα απώλειας βάρους, όπως κατασταλτικά της όρεξης και αναστολείς απορρόφησης λίπους.Εάν η φαρμακευτική αγωγή και η αλλοιωμένη ζωή δεν παράγουν επαρκή αποτελέσματα, ο γιατρός μπορεί να προτείνει μία από τις πολλές χειρουργικές επεμβάσεις, συμπεριλαμβανομένης της γαστρικής παράκαμψης ή της γαστρικής παράκαμψης.Αλλά ακόμη και αυτές οι μέθοδοι απώλειας βάρους δεν είναι βιώσιμες χωρίς υγιεινή διατροφή και άσκηση.