Làm thế nào để tôi trở nên mỏng?

Hàng ngàn, nếu không phải hàng triệu người, người tự hỏi mình câu hỏi này hàng ngày.Thật không may, câu trả lời không bao giờ là một câu trả lời dễ dàng.Có nhiều phương pháp khác nhau mà mọi người tham gia để trở nên mỏng manh.Những phương pháp này bao gồm duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục, giảm cân vitamin hoặc thuốc, tham gia các nhóm hỗ trợ và thậm chí trải qua các thủ tục phẫu thuật.Cách đầu tiên và tự nhiên nhất, trở nên mỏng là duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.Để trở nên mỏng manh, người ta không được ăn nhiều năng lượng, hoặc calo, hơn cơ thể cô có thể sử dụng trong suốt một ngày;3.500 calo bằng một pound hoặc 0,45 kg.Do đó, nếu một người ăn 500 calo không sử dụng mỗi ngày, cô ấy sẽ tăng cân với tốc độ xấp xỉ một pound (.45 kg) mỗi tuần.Điều rất quan trọng là phải chú ý đến những điều chúng ta đưa vào cơ thể vì lý do này.Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh ít đường và hoàn chỉnh với trái cây, rau, protein và ngũ cốc là một cách tuyệt vời để đảm bảo dinh dưỡng tốt và lượng calo thích hợp.

Cách thứ hai để trở nên mỏng là bằng cách tập thể dục.Đi bộ, chạy, bơi lội, nhảy dây hoặc thậm chí lo lắng là những cách tuyệt vời để khiến cơ thể di chuyển và sử dụng bất kỳ năng lượng được lưu trữ nào.Không chỉ tập thể dục cần thiết cho việc giảm cân, mà tập luyện sức mạnh là một cách tuyệt vời khác để trở nên gầy gò.Càng nhiều cơ bắp, cơ thể càng đốt cháy calo càng nhanh.Nếu một pound/.45 kg chất béo được thay thế bằng một pound/.45 kg cơ bắp, cơ thể sẽ đốt cháy thêm 50 calo mỗi ngày trong khi nghỉ ngơi.Để có được cơ bắp, người ta phải tham gia vào đào tạo kháng chiến.Loại đào tạo này sử dụng quả tạ, bóng y học, dải đàn hồi và trọng lượng cơ thể để gây căng thẳng cho cơ bắp hiện có, do đó xây dựng cơ bắp mới.Đối với những cá nhân này, việc tìm kiếm một nhóm hỗ trợ hoặc tranh thủ sự giúp đỡ của một huấn luyện viên cá nhân hoặc đối tác trách nhiệm có thể có lợi.Những người béo phì khác có thể thấy tập thể dục là rất khó khăn, nếu có thể.Đối với những cá nhân này trở nên gầy gò, lần đầu tiên gặp bác sĩ.Các bác sĩ có thể kê đơn các mục tiêu thực tế cũng như giảm cân như thuốc ức chế sự thèm ăn và thuốc ức chế hấp thụ chất béo.Nếu thuốc và thay đổi lơ lửng không tạo ra kết quả đầy đủ, bác sĩ có thể gợi ý một trong nhiều ca phẫu thuật tập tạ bao gồm băng thông hoặc đường dẫn dạ dày.Nhưng ngay cả những phương pháp giảm cân này cũng không bền vững nếu không có chế độ tập thể dục và chế độ tập thể dục lành mạnh.