Πώς μπορώ να διορθώσω κακή ισορροπία;

Η κακή ισορροπία είναι ένα κοινό φαινόμενο τόσο σε ενεργούς όσο και σε καθιστικούς ανθρώπους.Η ισορροπία είναι η δυνατότητα να μετατοπίσετε το βάρος σας και να παραμείνετε όρθιοι.Υπάρχουν τέσσερις πιθανές αιτίες για κακή ισορροπία: αδύναμοι μύες πυρήνα, κακή στάση, μειωμένη δύναμη στα πόδια και προβλήματα εσωτερικού αυτιού.

Οι μύες του πυρήνα του ανθρώπινου σώματος είναι το στομάχι, οι κοιλιακοί και οι πίσω μύες.Αυτοί οι μύες κρατούν το σώμα όρθιο και έχουν τόσο μεγάλους όσο και μικρούς μύες που συνεργάζονται για να υποστηρίξουν το σώμα.Υπάρχουν διάφορες ασκήσεις για να διορθωθούν η κακή ισορροπία.Είναι όλοι εύκολο να κάνουν και να παρέχουν γρήγορη βελτίωση.

Η πρώτη άσκηση για τη βελτίωση της ισορροπίας σας είναι να ενισχύσετε τους μυς της πλάτης σας.Σταθείτε και τεντώστε στο πλήρες ύψος σας.Τοποθετήστε το κάτω μέρος σας με την κλίση της λεκάνης σας μέσα και πάνω.Απελευθερώστε και επαναλάβετε.Νιώστε το κίνημα στην κάτω πλάτη σας.

Για να βελτιώσετε τους μυς του πυρήνα σας, πλήρη καθίσματα και κοιλιακές κρίσεις για να ενισχύσετε αυτούς τους μύες.Εναλλακτικά μεταξύ των μυών της πλάτης και του στομάχου για 10 ημέρες, με τουλάχιστον 20 επαναλήψεις την ημέρα.Θα αισθανθείτε τη βελτίωση της ισορροπίας και της δύναμής σας.

Η στάση είναι η όρθια θέση του σώματος.Η καλή στάση εμφανίζεται όταν μπορείτε να σχεδιάσετε μια ευθεία γραμμή από το αυτί σας, μέσω του ώμου, του ισχίου και του αστραγάλου.Σταθείτε στην κανονική σας στάση και κοιτάξτε πλάγια στον εαυτό σας σε έναν καθρέφτη.Εάν έχετε κακή στάση, τα ισχία σας είναι εκτός ευθυγράμμισης.Για να το διορθώσετε αυτό, μετακινήστε το σώμα σας μέχρι να είναι μια ευθεία γραμμή.

Πρακτική κρατώντας αυτή τη θέση καθώς στέκεστε, περπατάτε και καθίστε.Η σωστή στάση σας κάνει να εμφανίζεται πιο λιτή, σας επιτρέπει να κινηθείτε με περισσότερη ελευθερία και να δημιουργήσετε μια εικόνα της σωματικής υγείας και της ζωτικότητας.Διατηρώντας μια όρθια στάση, οι πυρήνες και οι μύες των ποδιών σας λειτουργούν και ενισχύουν όλη την ημέρα.

Βελτιώστε τη δύναμη των ποδιών σας για να σταθεροποιήσετε το σώμα σας.Οι ασκήσεις για τη βελτίωση της δύναμης των ποδιών σας είναι βασικές ασκήσεις που μπορούν να ολοκληρωθούν ανά πάσα στιγμή.Σταθείτε στο πλήρες ύψος σας, με τα χέρια σας να ακουμπούν στο πίσω μέρος μιας βαριάς καρέκλας ή μιας επιτραπέζιας λέξης.Πάρτε ένα πόδι και σηκώστε το από το έδαφος, μετακινώντας το γόνατό σας μέχρι μια γωνία 90 μοιρών.Κρατήστε αυτή τη θέση για έναν αριθμό 15. Βάλτε το πόδι σας πίσω και επαναλάβετε με το άλλο πόδι.

Για μια πρόσθετη πρόκληση, πάρτε το ένα χέρι από την καρέκλα και στη συνέχεια πάρτε και τα δύο χέρια μακριά.Κρατήστε το κεφάλι σας επάνω και κοιτάξτε ένα σημείο παράλληλο με το επίπεδο των ματιών σας.Αυτό θα βελτιώσει τη στάση σας και θα σας βοηθήσει να διορθώσετε την κακή ισορροπία.

Οι λοιμώξεις ή οι ζημιές εσωτερικού αυτιού έχουν άμεσο αντίκτυπο στην ισορροπία σας.Το επίπεδο υγρού μέσα στο εσωτερικό αυτί είναι υπεύθυνο για την αίσθηση της ισορροπίας μας.Εάν έχετε συνεχή προβλήματα με την ισορροπία σας, δείτε το γιατρό σας και συζητήστε τις ανησυχίες σας στο εσωτερικό αυτί.