Bagaimana cara memperbaiki keseimbangan yang buruk?
Keseimbangan yang buruk adalah kejadian umum pada orang yang aktif dan tidak bergerak.Keseimbangan adalah kemampuan untuk menggeser berat badan Anda dan tetap tegak.Ada empat kemungkinan penyebab keseimbangan yang buruk: otot -otot inti yang lemah, postur yang buruk, berkurangnya kekuatan kaki, dan masalah telinga bagian dalam.
Otot inti tubuh manusia adalah otot perut, perut dan punggung.Otot -otot ini menahan tubuh tegak dan memiliki otot -otot besar dan kecil yang bekerja bersama untuk mendukung tubuh.Ada beberapa latihan yang tersedia untuk memperbaiki keseimbangan yang buruk.Mereka semua mudah dilakukan dan memberikan peningkatan cepat.
Latihan pertama untuk meningkatkan keseimbangan adalah memperkuat otot punggung Anda.Berdiri dan rentangkan setinggi Anda.Selipkan bagian bawah Anda dengan memiringkan panggul Anda.Lepaskan dan ulangi.Rasakan gerakan di punggung bagian bawah Anda.
Untuk meningkatkan otot inti Anda, sit-up lengkap dan perut perut untuk memperkuat otot-otot ini.Bergantian antara otot punggung dan perut selama 10 hari, dengan setidaknya 20 repetisi per hari.Anda akan merasakan keseimbangan dan kekuatan Anda meningkat.
Postur adalah posisi tegak tubuh.Postur yang baik terjadi ketika Anda dapat menarik garis lurus dari telinga Anda, melalui bahu, pinggul, dan pergelangan kaki.Berdiri di postur normal Anda dan lihat ke samping di cermin.Jika Anda memiliki postur yang buruk, pinggul Anda tidak sejajar.Untuk memperbaikinya, gerakkan tubuh Anda sampai garis lurus.
Berlatih memegang posisi ini saat Anda berdiri, berjalan dan duduk.Postur yang tepat membuat Anda tampak lebih ramping, memungkinkan Anda untuk bergerak dengan lebih banyak kebebasan dan menciptakan citra kesehatan fisik dan vitalitas.Dengan mempertahankan postur tegak, otot inti dan kaki Anda bekerja dan menguat sepanjang hari.
Tingkatkan kekuatan kaki Anda untuk membantu menstabilkan tubuh Anda.Latihan untuk meningkatkan kekuatan kaki Anda adalah latihan dasar yang dapat diselesaikan kapan saja.Berdiri hingga tinggi penuh, dengan tangan Anda bersandar di belakang kursi yang berat atau meja.Ambil satu kaki dan angkat dari tanah, pindahkan lutut Anda ke sudut 90 derajat.Tahan posisi ini untuk hitungan 15. Letakkan kaki Anda kembali dan ulangi dengan kaki lainnya.
Untuk tantangan tambahan, lepaskan satu tangan dari kursi dan kemudian lepaskan kedua tangan.Pertahankan kepala Anda dan lihat titik sejajar dengan tingkat mata Anda.Ini akan meningkatkan postur tubuh Anda dan membantu memperbaiki keseimbangan yang buruk.
Infeksi atau kerusakan telinga bagian dalam memiliki dampak langsung pada keseimbangan Anda.Tingkat cairan di dalam telinga bagian dalam bertanggung jawab atas rasa keseimbangan kita.Jika Anda memiliki masalah terus -menerus dengan keseimbangan Anda, temui dokter Anda dan diskusikan masalah telinga bagian dalam Anda.