Paano ko maaayos ang hindi magandang balanse?

Ang mahinang balanse ay isang pangkaraniwang pangyayari sa parehong aktibo at sedentary na mga tao.Ang balanse ay ang kakayahang ilipat ang iyong timbang at manatiling patayo.Mayroong apat na posibleng mga sanhi para sa hindi magandang balanse: mahina na kalamnan ng core, masamang pustura, nabawasan ang lakas ng binti, at mga problema sa panloob na tainga.Ang mga kalamnan na ito ay humahawak ng katawan patayo at may parehong malaki at maliit na kalamnan na nagtutulungan upang suportahan ang katawan.Mayroong maraming mga pagsasanay na magagamit upang ayusin ang hindi magandang balanse.Lahat sila ay madaling gawin at magbigay ng mabilis na pagpapabuti.

Ang unang ehersisyo upang mapagbuti ang iyong balanse ay upang palakasin ang iyong mga kalamnan sa likod.Tumayo at mabatak sa iyong buong taas.I -tuck ang iyong ilalim sa pamamagitan ng pagtagilid ng iyong pelvis sa loob at pataas.Pakawalan at ulitin.Pakiramdam ang paggalaw sa iyong mas mababang likod.

Upang mapagbuti ang iyong mga kalamnan ng core, kumpletuhin ang mga sit-up at mga crunches ng tiyan upang palakasin ang mga kalamnan na ito.Kahalili sa pagitan ng mga kalamnan sa likod at tiyan sa loob ng 10 araw, na may hindi bababa sa 20 pag -uulit bawat araw.Nararamdaman mo ang iyong balanse at lakas na nagpapabuti.

Ang pustura ay ang patayo na posisyon ng katawan.Ang magandang pustura ay nangyayari kapag maaari kang gumuhit ng isang tuwid na linya mula sa iyong tainga, sa pamamagitan ng iyong balikat, balakang at bukung -bukong.Tumayo sa iyong normal na pustura at tumingin sa mga patagilid sa iyong sarili sa isang salamin.Kung mayroon kang mahinang pustura, ang iyong mga hips ay wala sa pagkakahanay.Upang iwasto ito, ilipat ang iyong katawan hanggang sa ito ay isang tuwid na linya.

Magsanay sa paghawak ng posisyon na ito habang nakatayo ka, naglalakad at umupo.Ang wastong pustura ay nagpapakita sa iyo na lumilitaw, nagbibigay -daan sa iyo upang lumipat nang may higit na kalayaan at lumilikha ng isang imahe ng pisikal na kalusugan at kasiglahan.Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang patayo na pustura, ang iyong mga kalamnan ng core at binti ay gumagana at nagpapalakas sa buong araw.

Pagbutihin ang lakas ng iyong binti upang makatulong na patatagin ang iyong katawan.Ang mga pagsasanay upang mapagbuti ang lakas ng iyong binti ay mga pangunahing pagsasanay na maaaring makumpleto sa anumang oras.Tumayo sa iyong buong taas, gamit ang iyong mga kamay na nakapatong sa likod ng isang mabibigat na upuan o isang tabletop.Kumuha ng isang binti at iangat ito sa lupa, ilipat ang iyong tuhod hanggang sa isang 90-degree na anggulo.Hawakan ang posisyon na ito para sa isang bilang ng 15. Ilagay ang iyong paa pabalik at ulitin gamit ang iba pang paa.

Para sa isang karagdagang hamon, kumuha ng isang kamay sa upuan at pagkatapos ay tanggalin ang parehong mga kamay.Panatilihin ang iyong ulo at tumingin sa isang punto na kahanay sa antas ng iyong mga mata.Mapapabuti nito ang iyong pustura at makakatulong upang ayusin ang hindi magandang balanse.

Ang mga impeksyon sa panloob na tainga o pinsala ay may direktang epekto sa iyong balanse.Ang antas ng likido sa loob ng panloob na tainga ay may pananagutan para sa aming pakiramdam ng balanse.Kung mayroon kang patuloy na mga problema sa iyong balanse, tingnan ang iyong doktor at talakayin ang iyong mga alalahanin sa panloob na tainga.