Πώς μπορώ να βελτιώσω τη βαθμολογία μου χοληστερόλη;

Υπάρχουν πολλοί τρόποι βελτίωσης της βαθμολογίας σας χοληστερόλης.Μεταξύ αυτών είναι ενέργειες όπως η λήψη οποιουδήποτε φαρμάκου που ο γιατρός σας συνταγογραφεί ακριβώς όπως κατευθύνει και προσθέτει περισσότερες ίνες στη διατροφή σας.Μπορείτε επίσης να βελτιώσετε τη βαθμολογία χοληστερόλης, κάνοντας μια προσπάθεια να καταναλώσετε υγιέστερα τρόφιμα, κάνοντας επιλογές που είναι χαμηλότερες στο λίπος και αποφεύγοντας τα τρόφιμα που είναι υψηλά στη χοληστερόλη.Επιπλέον, μπορείτε να βελτιώσετε τη βαθμολογία χοληστερόλης σας χάνοντας βάρος ή διατηρώντας το βάρος σας εάν βρίσκεται αυτή τη στιγμή μέσα σε ένα υγιές εύρος.Άλλες υγιεινές επιλογές, όπως η άσκηση, η εγκατάλειψη του καπνίσματος και η μείωση της πρόσληψης αλκοόλ, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει.

Ένα από τα πιο σημαντικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη βαθμολογία σας χοληστερόλης είναι να ακολουθήσετε τις οδηγίες του γιατρού σας όταν πρόκειται να λάβετε οποιοδήποτε φάρμακο που έχει συνταγογραφήσει για εσάς.Είναι κρίσιμο να παίρνετε το φάρμακό σας ακριβώς όπως ο γιατρός σας έχει κατευθύνει, χωρίς να παραλείψετε δόσεις.Εάν το φάρμακό σας προκαλεί παρενέργειες που σας δυσκολεύουν να συνεχίσετε να το καταναλώνετε ή εάν είστε άρρωστοι και δεν μπορείτε να κρατήσετε το φάρμακο κάτω, είναι συνήθως καλύτερο να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας για συμβουλές.

Η διατροφή σας είναι επίσης σημαντική όταν προσπαθείτεΓια να βελτιώσετε τη βαθμολογία σας χοληστερόλη.Η προσθήκη περισσότερων ινών στη διατροφή σας είναι ένας τρόπος για να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας.Παρόλο που μπορείτε να επιτύχετε αυτόν τον στόχο καταναλώνοντας προϊόντα over-the-counter (OTC) που αναμιγνύετε με νερό ή χυμό, μπορεί να σας εξυπηρετηθούν καλύτερα επιλέγοντας πηγές ινών, καθώς μπορεί να γευτούν καλύτερα και να σας προσφέρουν άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά ωςΚαλά.Οι περισσότεροι εμπειρογνώμονες υγείας συνιστούν την κατανάλωση αρκετών μερίδων φρούτων, λαχανικών και δημητριακών ολικής αλέσεως κάθε μέρα.

Μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από τις άλλες υγιεινές επιλογές όταν πρόκειται για φαγητό.Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε καλά για να κάνετε επιλογές τροφίμων χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και να αποφύγετε την κατανάλωση τροφίμων που είναι υψηλά σε χοληστερόλη.Η αποφυγή τροφών υψηλών θερμίδων μπορεί επίσης να βοηθήσει, καθώς μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε οποιοδήποτε υπερβολικό βάρος που θα μπορούσε να συμβάλει στα προβλήματα υγείας.Εάν είστε στο ιδανικό βάρος σας, η κατανάλωση τροφών με χαμηλότερη θερμοκρασία μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σας.Και οι δύο στόχοι είναι σημαντικοί για τη διατήρηση των επιπέδων χοληστερόλης χαμηλά.

Άλλες επιλογές για την υγεία και τον τρόπο ζωής μπορεί επίσης να αποδειχθούν σημαντικές όταν προσπαθείτε να βελτιώσετε τη βαθμολογία σας χοληστερόλης.Μπορείτε, για παράδειγμα, να κάνετε καλά να σταματήσετε το κάπνισμα και να αποφύγετε την κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων αλκοόλ.Η τακτική άσκηση μπορεί να αποδειχθεί επίσης χρήσιμη.