Bagaimana cara meningkatkan skor kolesterol saya?

Ada banyak cara untuk meningkatkan skor kolesterol Anda.Di antara mereka adalah tindakan seperti minum obat apa pun yang diresepkan oleh dokter Anda persis saat ia mengarahkan dan menambahkan lebih banyak serat ke dalam makanan Anda.Anda juga dapat meningkatkan skor kolesterol Anda dengan melakukan upaya untuk mengonsumsi makanan yang lebih sehat, membuat pilihan yang lebih rendah lemak, dan menghindari makanan yang tinggi kolesterol.Selain itu, Anda dapat meningkatkan skor kolesterol Anda dengan menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan Anda jika saat ini berada dalam kisaran yang sehat.Pilihan sehat lainnya, seperti berolahraga, berhenti merokok, dan mengurangi asupan alkohol Anda, dapat membantu juga.

Salah satu langkah terpenting yang dapat Anda ambil untuk meningkatkan skor kolesterol adalah mengikuti instruksi dokter Anda ketika minum obat apa pun yang telah ia resepkan untuk Anda.Sangat penting bagi Anda untuk minum obat persis seperti yang diarahkan dokter, tanpa melewatkan dosis.Jika obat Anda menyebabkan efek samping yang menyulitkan Anda untuk terus mengkonsumsinya atau jika Anda sakit dan tidak dapat menjaga obatnya turun, biasanya yang terbaik adalah menghubungi dokter Anda untuk meminta nasihat.

Diet Anda juga penting saat Anda mencobaUntuk meningkatkan skor kolesterol Anda.Menambahkan lebih banyak serat ke dalam diet Anda adalah salah satu cara untuk menurunkan kadar kolesterol Anda.Meskipun Anda dapat memenuhi tujuan ini dengan mengonsumsi produk over-the-counter (OTC) yang Anda campur dengan air atau jus, Anda mungkin lebih baik dilayani dengan memilih sumber makanan serat, karena rasanya lebih baik dan memberi Anda nutrisi penting lainnya sebagai nutrisi penting lainnya sebagai nutrisi penting lainnya sebagai nutrisi penting lainnya sebagai lain sebagai nutrisi penting lainnya sebagai nutrisi penting lainnya sebagai lain sebagai nutrisi penting lainnya sebagai nutrisi penting lainnya sebagai nutrisi penting lainnyaSehat.Sebagian besar ahli kesehatan merekomendasikan makan beberapa porsi buah -buahan, sayuran, dan biji -bijian setiap hari.

Anda juga dapat memperoleh manfaat dari membuat pilihan sehat lainnya dalam hal makan.Misalnya, Anda sebaiknya membuat pilihan makanan rendah lemak dan menghindari makan makanan yang tinggi kolesterol.Menghindari makanan berkalori tinggi juga dapat membantu, karena melakukan hal itu dapat membantu Anda menurunkan berat badan berlebih yang dapat berkontribusi pada masalah kesehatan.Jika Anda memiliki berat badan ideal, makan makanan kalori yang lebih rendah dapat membantu Anda mempertahankan berat badan.Kedua tujuan itu penting untuk menjaga kadar kolesterol Anda rendah.

Pilihan kesehatan dan gaya hidup lainnya mungkin juga terbukti penting ketika Anda mencoba meningkatkan skor kolesterol Anda.Anda dapat, misalnya, sebaiknya berhenti merokok dan menghindari minum alkohol dalam jumlah berlebihan.Mendapatkan olahraga teratur mungkin terbukti bermanfaat juga.