Hogyan javíthatom a koleszterin pontszámomat?

A koleszterin pontszámának javításának számos módja van.Közülük vannak olyan tevékenységek, mint például bármilyen gyógyszer szedése, amelyet az orvosa pontosan ír fel, ahogy irányítja, és további rostot ad az étrendjéhez.Javíthatja a koleszterin -pontszámot azáltal, hogy erőfeszítéseket tesz az egészségesebb ételek fogyasztására, a zsírtartalmú választásokkal és a koleszterinszint magas élelmiszerek elkerülésére.Ezenkívül javíthatja a koleszterin pontszámát a fogyás vagy a súly fenntartásával, ha jelenleg egészséges tartományban van.Más egészséges választások, például a testmozgás, a dohányzás lemondása és az alkoholfogyasztás csökkentése is segíthetnek.

Az egyik legfontosabb lépés, amelyet a koleszterin pontszám javítása érdekében megtehet, az, hogy követi orvos utasításait, amikor bármilyen gyógyszert szed, amelyet Ön számára írt fel.Fontos, hogy pontosan úgy vegye be a gyógyszerét, ahogy orvosa irányította, anélkül, hogy átugorna az adagokat.Ha a gyógyszeres kezelés olyan mellékhatásokat okoz, amelyek megnehezítik a fogyasztás folytatását, vagy ha beteg vagy, és nem tudja tartani a gyógyszert, általában a legjobb, ha tanácsadásért fordul az orvosához.A koleszterin pontszám javítása érdekében.További rost hozzáadása az étrendjéhez az egyik módja a koleszterinszint csökkentésének.Noha ezt a célt elérheti, ha a vény nélkül kapható (OTC) termékeket fogyasztja, amelyeket vízzel vagy lével kever, akkor jobban kiszolgálhatjuk az élelmiszer-források kiválasztásával, mivel ezek jobban megkóstolhatják, és más fontos tápanyagokat biztosítanak Önnek, mintjól.A legtöbb egészségügyi szakértő azt javasolja, hogy naponta több adagot, zöldséget és teljes kiőrzést adjanak.

Ön is előnyös lehet, ha más egészséges döntéseket hozhat az étkezéskor.Például jó lehet az alacsony zsírtartalmú élelmiszerek kiválasztása és a koleszterinszint magas ételek elkerülése érdekében.A magas kalóriatartalmú ételek elkerülése szintén segíthet, mivel ez segíthet abban, hogy elveszítse a túlzott súlyt, amely hozzájárulhat az egészségügyi problémákhoz.Ha ideális súlya van, akkor az alacsony kalóriatartalmú ételek étkezése ehelyett segíthet fenntartani a súlyát.Mindkét cél fontos a koleszterinszint alacsony szintjének megőrzése érdekében.

Az egyéb egészségügyi és életmódválasztás is fontosnak bizonyulhat, ha megpróbálja javítani a koleszterin pontszámát.Például jó lehet a dohányzásról való leszokás és a túlzott mennyiségű alkoholfogyasztás elkerülése érdekében.A rendszeres testmozgás megszerzése szintén hasznosnak bizonyulhat.