Paano ko mapapabuti ang aking marka sa kolesterol?

Maraming mga paraan upang mapagbuti ang iyong marka ng kolesterol.Kabilang sa mga ito ay ang mga aksyon tulad ng pagkuha ng anumang gamot na inireseta ng iyong doktor nang eksakto habang pinangangasiwaan niya at pagdaragdag ng mas maraming hibla sa iyong diyeta.Maaari mo ring pagbutihin ang iyong marka ng kolesterol sa pamamagitan ng paggawa ng isang pagsisikap na kumonsumo ng mas malusog na pagkain, paggawa ng mga pagpipilian na mas mababa sa taba, at pag -iwas sa mga pagkaing mataas sa kolesterol.Bilang karagdagan, maaari mong pagbutihin ang iyong marka ng kolesterol sa pamamagitan ng pagkawala ng timbang o pagpapanatili ng iyong timbang kung ito ay kasalukuyang nasa loob ng isang malusog na saklaw.Ang iba pang mga malusog na pagpipilian, tulad ng pag -eehersisyo, pagtigil sa paninigarilyo, at pagbabawas ng iyong paggamit ng alkohol, ay maaaring makatulong din.

Ang isa sa mga pinakamahalagang hakbang na maaari mong gawin upang mapagbuti ang iyong marka ng kolesterol ay ang pagsunod sa iyong mga tagubilin sa mga doktor pagdating sa pagkuha ng anumang gamot na inireseta niya para sa iyo.Ito ay kritikal na kukuha ka ng iyong gamot nang eksakto tulad ng itinuro ng iyong doktor, nang walang paglaktaw ng mga dosis.Kung ang iyong gamot ay nagdudulot ng mga side effects na nagpapahirap sa iyo na magpatuloy sa pag -ubos nito o kung ikaw ay may sakit at hindi mapigilan ang gamot, karaniwang pinakamahusay na makipag -ugnay sa iyong doktor para sa payo.

Ang iyong diyeta ay mahalaga din kapag sinusubukan moUpang mapabuti ang iyong marka ng kolesterol.Ang pagdaragdag ng higit pang hibla sa iyong diyeta ay isang paraan upang bawasan ang iyong mga antas ng kolesterol.Habang maaari mong matugunan ang layuning ito sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga over-the-counter (OTC) na mga produkto na pinaghalo mo sa tubig o juice, maaaring mas mahusay kang maihatid sa pamamagitan ng pagpili ngmabuti.Karamihan sa mga eksperto sa kalusugan ay inirerekumenda ang pagkain ng maraming mga servings ng mga prutas, gulay, at buong butil bawat araw.

Maaari ka ring makinabang mula sa paggawa ng iba pang malusog na pagpipilian pagdating sa pagkain.Halimbawa, maaari mong magaling na gumawa ng mga pagpipilian sa pagkain na may mababang taba at maiwasan ang pagkain ng mga pagkain na mataas sa kolesterol.Ang pag-iwas sa mga pagkaing may mataas na calorie ay maaaring makatulong din, dahil ang paggawa nito ay maaaring makatulong sa iyo na mawala ang anumang labis na timbang na maaaring mag-ambag sa mga problema sa kalusugan.Kung ikaw ay nasa iyong perpektong timbang, ang pagkain ng mga pagkain na mas mababang calorie ay maaaring makatulong sa iyo upang mapanatili ang iyong timbang.Ang parehong mga layunin ay mahalaga para sa pagpapanatiling mababa ang iyong mga antas ng kolesterol.

Ang iba pang mga pagpipilian sa kalusugan at pamumuhay ay maaari ring patunayan na mahalaga kapag sinusubukan mong pagbutihin ang iyong marka ng kolesterol.Maaari mong, halimbawa, mahusay na huminto sa paninigarilyo at maiwasan ang pag -inom ng labis na alkohol.Ang pagkuha ng regular na ehersisyo ay maaaring patunayan na kapaki -pakinabang din.