Làm cách nào để cải thiện điểm cholesterol của tôi?

Có nhiều cách để cải thiện điểm cholesterol của bạn.Trong số đó có những hành động như dùng bất kỳ loại thuốc nào mà bác sĩ của bạn kê đơn chính xác khi anh ta chỉ đạo và thêm nhiều chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn.Bạn cũng có thể cải thiện điểm cholesterol của mình bằng cách nỗ lực tiêu thụ thực phẩm lành mạnh hơn, thực hiện các lựa chọn thấp hơn chất béo và tránh các loại thực phẩm có nhiều cholesterol.Ngoài ra, bạn có thể cải thiện điểm cholesterol của mình bằng cách giảm cân hoặc duy trì cân nặng của bạn nếu nó hiện đang ở trong phạm vi lành mạnh.Các lựa chọn lành mạnh khác, chẳng hạn như tập thể dục, bỏ hút thuốc và giảm lượng rượu của bạn, cũng có thể giúp ích.Một trong những bước quan trọng nhất bạn có thể thực hiện để cải thiện điểm cholesterol của mình là làm theo hướng dẫn của bác sĩ khi dùng bất kỳ loại thuốc nào anh ấy đã kê đơn cho bạn.Điều quan trọng là bạn dùng thuốc chính xác như bác sĩ đã chỉ đạo, mà không bỏ qua liều.Nếu thuốc của bạn gây ra các tác dụng phụ khiến bạn khó tiếp tục tiêu thụ nó hoặc nếu bạn bị bệnh và không thể giảm thuốc, tốt nhất nên liên hệ với bác sĩ để được tư vấn.Để cải thiện điểm cholesterol của bạn.Thêm nhiều chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn là một cách để giảm mức cholesterol của bạn.Mặc dù bạn có thể đáp ứng mục tiêu này bằng cách tiêu thụ các sản phẩm không kê đơn (OTC) mà bạn trộn với nước hoặc nước trái cây, bạn có thể được phục vụ tốt hơn bằng cách chọn các nguồn thực phẩm, vì chúng có thể ngon hơn và cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng quan trọng khác nhưTốt.Hầu hết các chuyên gia y tế khuyên bạn nên ăn nhiều phần trái cây, rau quả và ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày.Bạn cũng có thể hưởng lợi từ việc đưa ra những lựa chọn lành mạnh khác khi ăn.Ví dụ, bạn có thể làm tốt để thực hiện các lựa chọn thực phẩm ít chất béo và tránh ăn thực phẩm có nhiều cholesterol.Tránh các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao cũng có thể giúp ích, vì làm như vậy có thể giúp bạn giảm bất kỳ cân nặng dư thừa nào có thể đóng góp cho các vấn đề sức khỏe.Nếu bạn đang ở mức cân nặng lý tưởng, thay vào đó, ăn thực phẩm có hàm lượng calo thấp hơn có thể giúp bạn duy trì cân nặng.Cả hai mục tiêu đều quan trọng để giữ mức cholesterol của bạn thấp.Các lựa chọn sức khỏe và lối sống khác cũng có thể chứng minh quan trọng khi bạn đang cố gắng cải thiện điểm cholesterol của mình.Ví dụ, bạn có thể làm tốt để bỏ hút thuốc và tránh uống quá nhiều rượu.Tập thể dục thường xuyên cũng có thể chứng minh hữu ích.