Πώς ξεπεράσω τον φόβο της νύχτας;

Ο φόβος της νύχτας συνήθως προέρχεται από το φόβο του σκοτάδι, το οποίο με τη σειρά του προκαλείται συχνά από το φόβο του άγνωστου ή την απώλεια ελέγχου.Προκειμένου να ξεπεραστεί ο φόβος της νύχτας, θα πρέπει πρώτα να εξετάσουμε τη βασική αιτία ενός τέτοιου φόβου, που μπορεί να είναι το σκοτάδι, η αίσθηση της μοναξιάς ή της απομόνωσης ή το άγχος που οφείλεται σε οποιεσδήποτε αιτίες.Ο εντοπισμός της αιτίας του φόβου της νύχτας μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά αν υπάρχουν περισσότερες από μία αιτίες, αλλά η ανακάλυψη της πηγής του άγχους μπορεί να βοηθήσει στην εξουδετέρωση.

Πολλοί άνθρωποι έχουν φόβο της νύχτας επειδή φοβούνται για την προσωπική τους ασφάλεια.Ενώ πολλοί από αυτούς τους φόβους για τον κίνδυνο είναι αβάσιμοι, υπάρχουν, φυσικά, πραγματικοί κίνδυνοι που έρχονται με το βράδυ.Ένα βήμα προς την υπέρβαση ενός φόβου της νύχτας είναι η διάκριση μεταξύ των πραγματικών κινδύνων και των λιγότερο εύλογων.Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι φοβούνται το σκοτάδι μετά από μια τρομακτική ταινία επειδή το μυαλό τους επαναλαμβάνει τις τρομακτικές εικόνες από την ταινία.Αυτός είναι ένας αβάσιμος κίνδυνος.Δεν υπάρχει στην πραγματικότητα οπουδήποτε, αλλά στο μυαλό.Ένας τέτοιος φόβος μπορεί να είναι εξουθενωτικός και μπορεί να λυθεί μόνο με το να μην παρακολουθεί τέτοιες ταινίες.Όμως, μια απλή λύση, όπως ένα νυχτερινό φως, μπορεί επίσης να μετριάσει τέτοιους φόβους.Εάν ο φόβος είναι επίμονος, το νυχτερινό φως μπορεί να βοηθήσει για πολλές νύχτες στη σειρά έως ότου ο άνθρωπος που φοβάται ότι το σκοτάδι ξετυλίγει αργά από το νυχτερινό φως..Κάποιος μπορεί να φοβάται τη νύχτα αν έχει φόβο για ξένους ή παρόμοιο κοινωνικό άγχος.Και πάλι, αυτός ο φόβος έχει να κάνει περισσότερο με μια αντιληπτή απειλή από ένα άτομο ή ένα πράγμα, όχι τόσο το ίδιο το σκοτάδι.Έτσι, το άτομο με το φόβο πρέπει να εντοπίσει αυτή την αιτία και να μάθει να αντιμετωπίζει αυτό το κοινωνικό άγχος.Μερικές φορές ο εξορθολογισμός του φόβου μπορεί να βοηθήσει mdash;Λέγοντας πράγματα όπως, οι πόρτες μου είναι κλειδωμένες και κανένας άλλος δεν είναι εδώ, οπότε είμαι ασφαλής.Κάνοντας μια πνευματική λίστα ελέγχου των θορύβων τη νύχτα, όπως το σπίτι που εγκαθίσταται ή ένα κλαδί δέντρου που ξύπνησε ένα παράθυρο, μπορεί να βοηθήσει τον πάσχοντα να περιμένει αυτούς τους ήχους και ως εκ τούτου να μην φοβηθεί.Η νύχτα πρέπει να προετοιμαστεί.Εάν, για παράδειγμα, ένας πάσχων φοβάται έναν εισβολέα τη νύχτα, μπορεί να βοηθήσει να έχουμε ένα σχέδιο σε περίπτωση που συνέβη πραγματικά.Συχνά, ο φόβος της νύχτας μπορεί να γίνει τόσο σοβαρός που απαιτείται επαγγελματική βοήθεια.Ένας επαγγελματίας θεραπευτής ή γιατρός μπορεί να είναι σε θέση να βοηθήσει τον πάσχοντα να εντοπίσει τον φόβο στην πηγή του μέσω της θεραπείας ή της παροχής συμβουλών και σε ορισμένες σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να συνταγογραφηθεί η φαρμακευτική αγωγή για να βοηθήσει στον ύπνο ή να διευκολύνει το άγχος.