Paano ko malalampasan ang isang takot sa gabi?

Ang takot sa gabi ay karaniwang nagmumula sa isang takot sa kadiliman, na kung saan ay madalas na sanhi ng isang takot sa hindi alam, o isang pagkawala ng kontrol.Upang mapagtagumpayan ang isang takot sa gabi, dapat isaalang -alang muna ng isa ang ugat ng gayong takot, na maaaring ang kadiliman, isang pakiramdam ng kalungkutan o paghihiwalay, o pagkabalisa na nanganak mula sa anumang bilang ng mga sanhi.Ang pagtukoy sa sanhi ng takot sa gabi ay maaaring maging mahirap, lalo na kung higit sa isang sanhi ang umiiral, ngunit ang pagtuklas ng mapagkukunan ng pagkabalisa ay makakatulong na mapawi ito.

Maraming tao ang may takot sa gabi dahil natatakot sila sa kanilang personal na kaligtasan.Habang ang marami sa mga takot na ito ng panganib ay walang batayan, mayroong, siyempre, ang mga tunay na panganib na darating sa gabi.Ang isang hakbang patungo sa pagtagumpayan ng isang takot sa gabi ay ang pagkilala sa pagitan ng mga tunay na panganib at ang hindi gaanong posible.Halimbawa, ang ilang mga tao ay natatakot sa kadiliman pagkatapos ng panonood ng isang nakakatakot na pelikula dahil ang kanilang isip ay muling nag -i -replay ang mga nakakatakot na imahe mula sa pelikula.Ito ay isang walang batayang panganib;Hindi talaga ito umiiral kahit saan ngunit sa isip.Ang ganitong takot ay maaaring mapanghina at maaaring malutas lamang sa pamamagitan ng hindi panonood ng mga nasabing pelikula;Ngunit, ang isang simpleng solusyon, tulad ng isang ilaw sa gabi, ay maaari ring mapawi ang gayong mga takot.Kung ang takot ay isang paulit -ulit, ang ilaw ng gabi ay maaaring makatulong sa maraming gabi nang sunud -sunod hanggang sa ang taong natatakot sa madilim na dahan -dahang pag -iwas sa kanya ng ilaw sa gabi.

.Ang isa ay maaaring matakot sa gabi kung siya ay may takot sa mga estranghero o katulad na pagkabalisa sa lipunan.Muli, ang takot na ito ay may higit na kinalaman sa isang napansin na banta mula sa isang tao o bagay, hindi gaanong kadiliman mismo.Kaya ang taong may takot ay dapat kilalanin ang kadahilanang ito at matutong makayanan ang panlipunang pagkabalisa sa halip.Minsan ang pangangatwiran sa takot ay makakatulong at mdash;Ang pagsasabi ng mga bagay tulad ng, ang aking mga pintuan ay naka -lock at wala nang ibang narito, kaya ligtas ako.Ang paggawa ng isang mental checklist ng mga ingay sa gabi, tulad ng pag -aayos ng bahay o isang sanga ng puno na nag -scrape ng isang window, ay makakatulong sa nagdurusa na asahan ang mga tunog na iyon at samakatuwid ay hindi natatakot. Iba pang mga paraan upang mapagaan ang pagkabalisa na nauugnay sa isang takot saAng gabi ay maging handa.Kung, halimbawa, ang isang nagdurusa ay natatakot sa isang panghihimasok sa gabi, maaaring makatulong na magkaroon ng isang plano kung sakaling nangyari talaga.Kadalasan, ang isang takot sa gabi ay maaaring maging malubha na ang propesyonal na tulong ay kinakailangan.Ang isang propesyonal na therapist o doktor ay maaaring makatulong sa nagdurusa na masubaybayan ang takot sa pinagmulan nito sa pamamagitan ng therapy o pagpapayo, at sa ilang mga malubhang kaso, ang gamot ay maaaring inireseta upang makatulong sa pagtulog o upang mapagaan ang pagkabalisa.