Làm thế nào để tôi vượt qua nỗi sợ đêm?

Nỗi sợ hãi của đêm thường xuất phát từ nỗi sợ bóng tối, điều này thường được gây ra bởi nỗi sợ không rõ, hoặc mất kiểm soát.Để vượt qua nỗi sợ đêm, trước tiên người ta nên xem xét nguyên nhân gốc rễ của nỗi sợ hãi như vậy, có thể là bóng tối, cảm giác cô đơn hoặc cô lập, hoặc lo lắng từ bất kỳ nguyên nhân nào.Việc xác định chính xác nguyên nhân của nỗi sợ đêm có thể khó khăn, đặc biệt nếu nhiều hơn một nguyên nhân tồn tại, nhưng khám phá ra nguồn gốc của sự lo lắng có thể giúp dập tắt nó.Nhiều người có một nỗi sợ đêm vì họ lo sợ cho sự an toàn cá nhân của họ.Trong khi nhiều nỗi sợ nguy hiểm này là không có cơ sở, tất nhiên, có những mối nguy hiểm thực sự đi kèm với màn đêm buông xuống.Một bước để vượt qua nỗi sợ đêm là phân biệt giữa những nguy hiểm thực sự và những điều ít hợp lý hơn.Ví dụ, một số người sợ bóng tối sau khi xem một bộ phim đáng sợ vì tâm trí của họ phát lại những hình ảnh đáng sợ từ bộ phim.Đây là một mối nguy hiểm vô căn cứ;Nó không thực sự tồn tại ở bất cứ đâu nhưng trong tâm trí.Một nỗi sợ hãi như vậy có thể là suy nhược và chỉ có thể được giải quyết bằng cách không xem những bộ phim như vậy;Nhưng, một giải pháp đơn giản, chẳng hạn như đèn ngủ, cũng có thể làm giảm bớt nỗi sợ hãi như vậy.Nếu nỗi sợ là một sự dai dẳng, đèn đêm có thể giúp trong nhiều đêm liên tiếp cho đến khi người sợ bóng tối từ từ cai sữa cho mình..Người ta có thể trở nên sợ đêm nếu anh ta hoặc cô ta sợ người lạ hoặc lo lắng xã hội tương tự.Một lần nữa, nỗi sợ hãi này có liên quan nhiều hơn đến một mối đe dọa nhận thức từ một người hoặc sự vật, không phải là quá nhiều bóng tối.Vì vậy, người có nỗi sợ phải xác định nguyên nhân này và học cách đối phó với sự lo lắng xã hội đó thay thế.Đôi khi hợp lý hóa nỗi sợ hãi có thể giúp mdash;Nói những điều như, cánh cửa của tôi bị khóa và không có ai ở đây, vì vậy tôi an toàn.Làm một danh sách kiểm tra tinh thần của những tiếng động trong đêm, chẳng hạn như ngôi nhà định cư hoặc một nhánh cây cạo một cửa sổ, có thể giúp người đau khổ mong đợi những âm thanh đó và do đó không bị sợ hãi.Đêm sẽ được chuẩn bị.Ví dụ, nếu một người đau khổ lo ngại một kẻ xâm nhập trong đêm, nó có thể giúp có một kế hoạch trong trường hợp thực sự xảy ra.Thông thường, một nỗi sợ đêm có thể trở nên nghiêm trọng đến mức cần sự giúp đỡ chuyên nghiệp.Một nhà trị liệu hoặc bác sĩ chuyên nghiệp có thể giúp người đau khổ theo dõi nỗi sợ đến nguồn của nó thông qua trị liệu hoặc tư vấn, và trong một số trường hợp nghiêm trọng, thuốc có thể được kê đơn để hỗ trợ ngủ hoặc để giảm bớt lo lắng.