Hogyan lehet legyőzni az éjszakai félelmet?

Az éjszakai félelem általában a sötét félelméből fakad, amelyet gyakran az ismeretlen félelem vagy az ellenőrzés elvesztése okozza.Az éjszakai félelem leküzdése érdekében először figyelembe kell venni egy ilyen félelem kiváltó okát, amely lehet a sötétség, a magány vagy az elszigeteltség érzése, vagy a szorongás, amelyet tetszőleges számú okból viselnek.Nehéz lehet az éjszakai félelem okának meghatározása, különösen, ha egynél több ok létezik, de a szorongás forrásának felfedezése segíthet annak elfojtásában.

Sokan félnek az éjszakától, mert félnek a személyes biztonságától.Noha a veszély félelme sokan megalapozatlanok, természetesen vannak valódi veszélyek, amelyek éjszaka járnak.Az éjszakai félelem leküzdése felé irányuló egyik lépés megkülönböztetni a valódi veszélyeket és a kevésbé valószínű.Például néhány ember félelmetes filmet nézve fél a sötétségtől, mert elméjük megismétli a film félelmetes képeit.Ez megalapozatlan veszély;Valójában nem létezik sehol, csak az elme.Egy ilyen félelem gyengítő lehet, és csak az ilyen filmek nézésével lehet megoldani;De egy egyszerű megoldás, például egy éjszakai fény, szintén enyhítheti az ilyen félelmeket.Ha a félelem kitartó, akkor az éjszakai fény sok éjszakára segíthet, amíg az a személy, aki fél a sötéttől, lassan elviszi magát az éjszakai fénytől.-Félni lehet az éjszakától, ha fél az idegenektől vagy a hasonló társadalmi szorongástól.Ismét ez a félelem inkább egy személy vagy dolog észlelt fenyegetéséhez kapcsolódik, nem pedig magának a sötétnek.Tehát a félelemmel rendelkező személynek meg kell határoznia ezt az okot, és meg kell tanulnia foglalkoznia a társadalmi szorongással.A félelem ésszerűsítése néha segíthet mdash;Olyan dolgok mondása, mint az ajtók bezártak, és senki más nem van itt, tehát biztonságban vagyok.Az éjszakai zajok mentális ellenőrző listájának elkészítése, például a ház rendezése vagy egy ablakkaparó faág, segíthet a szenvedőnek, hogy elvárja ezeket a hangokatAz éjszakát fel kell készülni.Ha például egy szenvedő fél attól, hogy egy éjszakai betolakodót fél, akkor segíthet egy terv elkészítésében, ha ez ténylegesen megtörténik.Az éjszakai félelem gyakran annyira súlyos lehet, hogy szakmai segítségre van szükség.A profi terapeuta vagy orvos segíthet a szenvedőnek a félelem forrásának nyomon követésében terápia vagy tanácsadás révén, és bizonyos súlyos esetekben gyógyszereket lehet előírni az alvás elősegítésére vagy a szorongás enyhítésére.