Πώς ξεπεράσω τον φόβο του άγνωστου;

Εάν οι ανησυχίες σας απειλούν να σας ξεπεράσουν και να σας κρατήσουν από το να δοκιμάσετε νέα πράγματα, υπάρχουν αρκετές τεχνικές που μπορούν να βοηθήσουν.Θα χρειαστεί να ορίσετε τον φόβο σας, να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας, να διαλογίσετε ή ακόμα και να λάβετε μέτρα για να το αντιμετωπίσετε άμεσα.

Ο φόβος του άγνωστου μπορεί να προέρχεται από πολλές διαφορετικές πηγές.Μπορεί να ανησυχείτε για μια νέα δουλειά, γήρανση ή πώς θα λάβετε το επόμενο πάρτι.Η αβεβαιότητα είναι μέρος της κανονικής ζωής, αλλά για μερικούς ανθρώπους, ο φόβος του άγνωστου μπορεί να είναι παγιδευμένος.

Το πρώτο βήμα για να ξεπεράσετε τον φόβο σας για το άγνωστο είναι η κατανόηση του τι είναι.Όλοι βιώνουν φόβο κάποια στιγμή, και ακόμη και οι πιο σίγουροι άνθρωποι φοβούνται κάτι.Ο φόβος είναι μια φυσική αντίδραση, ένα μέρος του μυαλού σας που έχει σχεδιαστεί για να σας κρατήσει ασφαλείς.Αρχικά, αναρωτηθείτε τι φοβάστε, είτε πρόκειται για ένα συγκεκριμένο είδος, χάνοντας κάτι ή κάποιον, ή απλά ζείτε σε γενικά αβέβαιες στιγμές.

, η εκπαίδευση του εαυτού σας μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να μειώσετε τον φόβο στο μέγεθος.Οι άνθρωποι φοβούνται παράλογα τα πάντα, από τα εμβόλια που τους καθιστούν άρρωστοι στον μεγάλο επιταχυνόμενο Hadron που προκαλούν μια μαύρη τρύπα που θα καταστρέψει τη Γη.Αυτοί οι φόβοι μπορούν να φαίνονται δραματικοί και να είναι δύσκολο να κατανοηθούν.Η εκμάθηση σχετικά με τις πραγματικές πιθανότητες να συμβεί κάτι καταστροφικό σε εσάς μπορεί να διευκολύνει τον φόβο και να σας δώσει μια καλύτερη ιδέα για τους πραγματικούς κινδύνους σας. Ο διαλογισμός και η απεικόνιση μπορούν να σας βοηθήσουν να εστιάσετε με παραγωγικό τρόπο στον φόβο σας.Βρίσκοντας μια ήσυχη στιγμή στο δωμάτιό σας mdash ή αν έχετε πολλά μικρά παιδιά, ακόμη και το μπάνιο mdash · μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τον φόβο σας για το άγνωστο διανοητικά.Μια συνιστώμενη άσκηση φαντάζεται πώς θα ασχοληθείτε με τον φόβο σας βήμα προς βήμα.Φανταστείτε τρόπους για να το νικήσετε μία φορά την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ήρεμοι πριν το αντιμετωπίσετε στην πραγματική ζωή..Ένας φόβος των κοινωνικών συγκεντρώσεων μπορεί να χαλαρώσει με το να έχει ένας φίλος να πάει μαζί σας.Ένας φόβος για τα ύψη μπορεί να ξεπεραστεί σταδιακά με τη λήψη των σκαλοπατιών σε ψηλά κτίρια.Λαμβάνοντας μια τάξη για να κάνετε κάτι που θα σας βοηθήσει άμεσα να ξεπεράσετε τον φόβο σας, όπως τα μαθήματα κολύμβησης για όσους φοβούνται τις δραστηριότητες του νερού και της εμπιστοσύνης για όσους φοβούνται τη δημόσια ομιλία, μπορούν επίσης να βοηθήσουν.