Hogyan lehet legyőzni az ismeretlen félelmet?

Ha az aggodalmaid azzal fenyegetnek, hogy legyőznek téged, és megakadályozzák az új dolgok kipróbálását, akkor számos technika segíthet.Meg kell határoznia a félelmét, oktatnia kell magát, meditálnia, vagy akár lépéseket kell tennie annak közvetlen szembeszállása érdekében.

Az ismeretlen félelem sokféle forrásból származhat.Lehet, hogy aggódhat egy új munka, öregedés vagy annak, hogy hogyan fogadják el a következő partit.A bizonytalanság a normál élet része, de néhány ember számára az ismeretlen félelem bántalmazó lehet.

Az ismeretlen félelem leküzdésének első lépése az, hogy megértse, mi az.Mindenki megtapasztalja a félelmet egyszerre, és még a legbiztosabb emberek is félnek valamitől.A félelem egy természetes reakció, az elméd része, amelynek célja, hogy biztonságban maradjon.Először kérdezd meg magadtól, mitől félsz, legyen az egyfajta helyzet, elveszít valamit vagy valakit, vagy egyszerűen csak bizonytalan időkben él., hogy önmaga oktatása jó módszer lehet a félelem méretre csökkentésére.Az emberek irracionálisan féltek mindentől, kezdve az oltásoktól, hogy betegek legyenek a nagy hadronos ütközőig, és olyan fekete lyukat okoznak, amely elpusztítja a Földet.Ezek a félelmek drámai és nehéz megérteni.Ha megismerjük, hogy valami katasztrofális történik, megkönnyítheti a félelmet, és jobb képet adhat a valódi kockázatokról.

A meditáció és a megjelenítés segíthet abban, hogy a félelemre produktív módon összpontosítson.Megtalálni egy csendes pillanatot a szobájában mdash; vagy ha sok kisgyereked van, még a fürdőszoba is; segíthet szembesülni az ismeretlen félelemmel szemben szellemileg.Az ajánlott gyakorlat az, hogy elképzelje, hogyan fogja lépni a félelemmel lépésről lépésre.Ha elképzelheti, hogy a naponta egyszeri legyőzési módok segíthetnek nyugodtabbnak érezni magát, mielőtt szembesülsz a valós életben.-A társadalmi összejövetelektől való félelem megkönnyíthető, ha egy barátja veled jár.A magasságtól való félelem fokozatosan legyőzhető azáltal, hogy a magas épületekben lépcsőn lép.Az osztály megtétele olyan dolgokban, amelyek segítenek közvetlenül legyőzni a félelmét, például az úszási órákat azok számára, akik félnek a víztől és a bizalomépítő tevékenységektől, akik a nyilvános beszédtől félnek.