Làm thế nào để tôi vượt qua nỗi sợ hãi của những điều chưa biết?

Nếu những lo lắng của bạn đe dọa sẽ vượt qua bạn và ngăn bạn thử những điều mới, có một số kỹ thuật có thể giúp ích.Bạn sẽ cần xác định nỗi sợ hãi của mình, giáo dục bản thân, thiền định hoặc thậm chí thực hiện các bước để đối đầu trực tiếp với nó. Một nỗi sợ của những điều chưa biết có thể xuất phát từ nhiều nguồn khác nhau.Bạn có thể lo lắng về một công việc mới, lão hóa hoặc làm thế nào bạn sẽ được nhận tại bữa tiệc tiếp theo.Sự không chắc chắn là một phần của cuộc sống bình thường, nhưng đối với một số người, một nỗi sợ về những điều chưa biết có thể bị tê liệt.Bước đầu tiên trong việc vượt qua nỗi sợ hãi của bạn về điều chưa biết là hiểu nó là gì.Mọi người đều trải qua nỗi sợ hãi lúc này hay lúc khác, và ngay cả những người tự tin nhất cũng sợ điều gì đó.Sợ hãi là một phản ứng tự nhiên, một phần trong tâm trí của bạn được thiết kế để giữ cho bạn an toàn.Để bắt đầu, hãy tự hỏi mình những gì bạn sợ, cho dù đó là một loại tình huống nhất định, mất một cái gì đó hoặc ai đó, hoặc đơn giản là sống trong những lúc không chắc chắn., giáo dục bản thân có thể là một cách tốt để cắt giảm nỗi sợ hãi về kích thước.Mọi người đã sợ tất cả mọi thứ từ vắc -xin khiến họ bị bệnh đến máy va chạm lớn gây ra một lỗ đen sẽ phá hủy Trái đất.Những nỗi sợ hãi này có thể trông kịch tính và khó hiểu.Tìm hiểu về cơ hội thực tế của việc có một cái gì đó thảm họa xảy ra với bạn có thể giảm bớt nỗi sợ hãi và cho bạn một ý tưởng tốt hơn về những rủi ro thực sự của bạn.Thiền và hình dung có thể giúp bạn tập trung một cách hiệu quả vào nỗi sợ hãi của bạn.Tìm một khoảnh khắc yên tĩnh trong phòng của bạn mdash; hoặc nếu bạn có nhiều con nhỏ, ngay cả phòng tắm mdash; có thể giúp bạn đối mặt với nỗi sợ hãi về tinh thần chưa biết.Một bài tập được đề xuất là tưởng tượng bạn sẽ đối phó với nỗi sợ hãi của mình từng bước như thế nào.Tưởng tượng cách đánh bại nó mỗi ngày một lần có thể giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn trước khi đối mặt với nó trong cuộc sống thực. Nếu những gì bạn sợ không phải là thứ thực sự gây hại cho bạn, bạn có thể thực hiện các bước bé để đối mặt với nó trong cuộc sống thực.Nỗi sợ hãi của các cuộc tụ họp xã hội có thể được giảm bớt bằng cách có một người bạn đi cùng bạn.Một nỗi sợ về độ cao có thể dần dần vượt qua bằng cách đi cầu thang trong các tòa nhà cao tầng.Tham gia một lớp học để làm điều gì đó sẽ giúp bạn trực tiếp vượt qua nỗi sợ hãi của mình, như bài học bơi cho những người sợ nước và các hoạt động xây dựng tự tin cho những người sợ nói trước công chúng, cũng có thể giúp đỡ.