Paano ko malalampasan ang isang takot sa hindi alam?

Kung nagbabanta ang iyong mga alalahanin na malampasan ka at pigilan ka mula sa pagsubok ng mga bagong bagay, maraming mga pamamaraan na makakatulong.Kailangan mong tukuyin ang iyong takot, turuan ang iyong sarili, magnilay, o kahit na gumawa ng mga hakbang upang harapin ito nang direkta.

Ang isang takot sa hindi kilalang maaaring magmula sa maraming iba't ibang mga mapagkukunan.Maaari kang mag -alala tungkol sa isang bagong trabaho, pagtanda, o kung paano ka matatanggap sa susunod na partido.Ang kawalan ng katiyakan ay bahagi ng normal na buhay, ngunit para sa ilang mga tao, ang isang takot sa hindi alam ay maaaring lumpo.

Ang unang hakbang sa pagtagumpayan ng iyong takot sa hindi alam ay ang pag -unawa kung ano ito.Ang bawat tao'y nakakaranas ng takot sa isang pagkakataon o sa iba pa, at kahit na ang pinaka -tiwala na mga tao ay natatakot sa isang bagay.Ang takot ay isang likas na reaksyon, isang bahagi ng iyong isip na idinisenyo upang mapanatili kang ligtas.Upang magsimula, tanungin ang iyong sarili kung ano ang kinakatakutan mo, maging isang tiyak na uri ng sitwasyon, pagkawala ng isang bagay o isang tao, o simpleng pamumuhay sa pangkalahatang hindi tiyak na oras.

Kung ang iyong takot sa hindi alam ay batay sa isang bagay sa labas ng iyong kontrol, Ang pagtuturo sa iyong sarili ay maaaring maging isang mabuting paraan upang maputol ang takot sa laki.Ang mga tao ay hindi natatakot sa lahat ng bagay mula sa mga bakuna na nagpapasakit sa kanila sa malaking hadron collider na nagdudulot ng isang itim na butas na sisirain ang lupa.Ang mga takot na ito ay maaaring magmukhang kapansin -pansin at mahirap maunawaan.Ang pag -aaral tungkol sa aktwal na pagkakataon na magkaroon ng isang bagay na nakapipinsala mangyari sa iyo ay maaaring mapagaan ang takot at mabigyan ka ng isang mas mahusay na ideya ng iyong tunay na mga panganib.

Ang pagmumuni -muni at paggunita ay makakatulong sa iyo na tumuon sa isang produktibong paraan sa iyong takot.Ang paghahanap ng isang tahimik na sandali sa iyong silid at mdash; o kung mayroon kang maraming maliliit na bata, maging ang banyo at mdash; makakatulong sa iyo na harapin ang iyong takot sa hindi kilalang pag -iisip.Ang isang inirekumendang ehersisyo ay ang pag -iisip kung paano mo haharapin ang iyong takot na hakbang -hakbang.Ang pag -iisip ng mga paraan upang talunin ito isang beses sa isang araw ay makakatulong sa iyo na makaramdam ng kalmado bago mo ito harapin sa totoong buhay.

Kung ano ang kinatakutan mo ay hindi isang bagay na talagang makakasama sa iyo, maaari kang gumawa ng mga hakbang sa sanggol upang harapin ito sa totoong buhay.Ang isang takot sa mga pagtitipon sa lipunan ay maaaring ma -eased sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang kaibigan na sumama sa iyo.Ang isang takot sa taas ay maaaring unti -unting pagtagumpayan sa pamamagitan ng pagkuha ng mga hagdan sa matataas na mga gusali.Ang pagkuha ng isang klase sa paggawa ng isang bagay na makakatulong sa iyo na direktang pagtagumpayan ang iyong takot, tulad ng mga aralin sa paglangoy para sa mga natatakot sa mga aktibidad ng tubig at pagbuo ng kumpiyansa para sa mga natatakot sa pagsasalita sa publiko, ay makakatulong din.