Bagaimana cara mengatasi rasa takut yang tidak diketahui?

Jika kekhawatiran Anda mengancam untuk mengatasi Anda dan membuat Anda tidak mencoba hal -hal baru, ada beberapa teknik yang dapat membantu.Anda perlu mendefinisikan ketakutan Anda, mendidik diri sendiri, bermeditasi, atau bahkan mengambil langkah -langkah untuk menghadapinya secara langsung.

Ketakutan akan hal yang tidak diketahui dapat berasal dari berbagai sumber.Anda mungkin khawatir tentang pekerjaan baru, penuaan, atau bagaimana Anda akan diterima di pesta berikutnya.Ketidakpastian adalah bagian dari kehidupan normal, tetapi bagi sebagian orang, ketakutan akan hal yang tidak diketahui bisa melumpuhkan.

Langkah pertama dalam mengatasi ketakutan Anda terhadap hal yang tidak diketahui adalah memahami apa itu.Setiap orang mengalami ketakutan pada satu waktu atau yang lain, dan bahkan orang yang paling percaya diri takut akan sesuatu.Ketakutan adalah reaksi alami, bagian dari pikiran Anda yang dirancang untuk membuat Anda tetap aman.Untuk mulai dengan, tanyakan pada diri sendiri apa yang Anda takuti, apakah itu jenis situasi tertentu, kehilangan sesuatu atau seseorang, atau sekadar hidup di masa yang umumnya tidak pasti.

Jika ketakutan Anda terhadap hal yang tidak diketahui didasarkan pada sesuatu di luar kendali Anda, Mendidik diri sendiri bisa menjadi cara yang baik untuk mengurangi rasa takut.Orang -orang secara tidak rasional takut akan segala sesuatu mulai dari vaksin yang membuat mereka sakit hingga collider Hadron besar yang menyebabkan lubang hitam yang akan menghancurkan Bumi.Ketakutan ini bisa terlihat dramatis dan sulit dipahami.Mempelajari peluang sebenarnya untuk memiliki sesuatu yang terjadi pada Anda dapat meringankan rasa takut dan memberi Anda gambaran yang lebih baik tentang risiko Anda yang sebenarnya.

Meditasi dan visualisasi dapat membantu Anda fokus dengan cara yang produktif pada ketakutan Anda.Menemukan momen yang tenang di kamar Anda mdash; atau jika Anda memiliki banyak anak kecil, bahkan kamar mandi mdash; dapat membantu Anda menghadapi ketakutan Anda terhadap mental yang tidak diketahui secara mental.Latihan yang direkomendasikan adalah membayangkan bagaimana Anda akan menangani ketakutan Anda langkah demi langkah.Membayangkan cara untuk mengalahkannya sekali sehari dapat membantu Anda merasa lebih tenang sebelum Anda menghadapinya dalam kehidupan nyata.

Jika yang Anda takuti bukanlah sesuatu yang benar -benar akan membahayakan Anda, Anda dapat mengambil langkah bayi untuk menghadapinya dalam kehidupan nyata.Ketakutan akan pertemuan sosial dapat diredakan dengan meminta teman.Ketakutan ketinggian dapat diatasi secara bertahap dengan mengambil tangga di gedung -gedung tinggi.Mengambil kelas dalam melakukan sesuatu yang akan membantu Anda secara langsung mengatasi ketakutan Anda, seperti pelajaran berenang bagi mereka yang takut akan air dan kegiatan membangun kepercayaan diri bagi mereka yang takut berbicara di depan umum, dapat membantu juga.