Πώς μπορώ να αποτρέψω την παλινδρόμηση οξέος;

Για να αποφευχθεί η παλινδρόμηση οξέος ή η καούρα, αρχίστε εξετάζοντας τους τύπους τροφίμων που έχουν προκαλέσει παλινδρόμηση οξέος για εσάς στο παρελθόν.Μπορεί να είναι χρήσιμο να διατηρήσετε ένα αρχείο καταγραφής των τροφίμων που είναι χειρότερα.Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι τα πικάντικα ή όξινα τρόφιμα είναι ιδιαίτερα κακά, καθώς και αλκοόλ, ανθρακούχα ποτά ή καφέ.Επιπλέον, εξετάστε τις αλλαγές στον τρόπο που τρώτε, οι χρόνοι της ημέρας που τρώτε και ο τρόπος που κοιμάστε τη νύχτα για να αποτρέψετε την παλινδρόμηση οξέος.

Οι τύποι τροφίμων που καταναλώνονται είναι η πιο κοινή πηγή παλινδρόμησης οξέος.Δεν είναι όλα τα τρόφιμα να προκαλέσουν παλινδρόμηση οξέος σε όλους, όμως, γι 'αυτό είναι καλή ιδέα να προσδιορίσετε τα προσωπικά σας τρόφιμα που προκαλούν παλινδρόμηση οξέος και στη συνέχεια να τα αποφύγετε.Επιπλέον, ο τρόπος με τον οποίο τρώτε τα γεύματά σας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της παλινδρόμησης οξέος.Προσπαθήστε να φάτε μερικά μικρότερα γεύματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και όχι σε τρία μεγάλα γεύματα.Έχοντας λιγότερα τρόφιμα στο στομάχι θα κάνει την παλινδρόμηση οξέος λιγότερο πιθανή.Επιβραδύνετε ενώ τρώτε το φαγητό σας, παίρνοντας μικρά τσιμπήματα και βάζοντας το πιρούνι κάτω από τα τσιμπήματα για να επιτρέψετε στον χρόνο των τροφίμων να αφομοιώσει και να επιτρέψει στο σώμα να στείλει τα σημάδια στον εγκέφαλο όταν είναι γεμάτο.Τρώγοντας για να αποτρέψει την παλινδρόμηση οξέος.Επιπλέον, φροντίστε να φάτε το τελευταίο γεύμα σας για την ημέρα τουλάχιστον δύο ή τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο.Η κατανάλωση και στη συνέχεια η τοποθέτηση αμέσως μπορεί να προκαλέσει την είσοδο του οξέος στομάχου στον οισοφάγο.Επιπλέον, ανυψώστε το κεφάλι όταν κοιμάστε τη νύχτα για να αποτρέψετε την παλινδρόμηση οξέος να συμβεί εν μία νυκτί.Αυτό μπορεί να επιτευχθεί απλώς προσθέτοντας ένα επιπλέον μαξιλάρι, αν και μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να αγοράσουν ειδικές σφήνες για να τοποθετήσουν κάτω από το μαξιλάρι για να βάλουν το κεφάλι σε υψηλότερη γωνία από το στομάχι.Κάθε μέθοδος μπορεί να είναι αποτελεσματική, ιδιαίτερα επειδή η καούρα είναι συχνά χειρότερη τη νύχτα για πολλούς ανθρώπους. Οι άνθρωποι ενός υγιούς βάρους είναι λιγότερο πιθανό να βιώσουν παλινδρόμηση οξέος, οπότε προσπαθήστε να χάσετε οποιοδήποτε επιπλέον βάρος και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.Επιπλέον, αποφύγετε τη χρήση ζώων, παντελόνι ή εσώρουχα που είναι πολύ σφιχτά, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στην παλινδρόμηση οξέος.Εκτός από αυτές τις προμήθειες, ένα αντιόξινο σχήμα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της παλινδρόμησης οξέος από την εμφάνιση, καθώς και την ανακούφιση των συμπτωμάτων που μπορεί να έχετε.Εάν η παλινδρόμηση οξέος είναι επίμονη και οδυνηρή, μπορεί να χρειαστεί να επισκεφθείτε έναν γιατρό για συνταγογραφούμενα φάρμακα που μπορεί να ληφθεί καθημερινά για να αποφευχθεί η παλινδρόμηση οξέος.