Làm cách nào để ngăn ngừa trào ngược axit?

Để ngăn ngừa trào ngược axit, hoặc ợ nóng, bắt đầu bằng cách xem xét các loại thực phẩm đã gây ra trào ngược axit cho bạn trong quá khứ.Nó có thể hữu ích để giữ một bản ghi của các loại thực phẩm tồi tệ nhất;Nhiều người thấy rằng thực phẩm cay hoặc axit đặc biệt xấu, cũng như rượu, đồ uống có ga hoặc cà phê.Ngoài ra, hãy xem xét những thay đổi trong cách bạn ăn, thời gian trong ngày bạn ăn và cách bạn ngủ vào ban đêm để ngăn chặn trào ngược axit. Các loại thực phẩm được tiêu thụ là nguồn trào ngược axit phổ biến nhất.Tuy nhiên, không phải tất cả các loại thực phẩm sẽ kích hoạt trào ngược axit ở mọi người, đó là lý do tại sao bạn nên xác định thực phẩm cá nhân của bạn gây ra trào ngược axit và sau đó tránh chúng.Ngoài ra, cách bạn ăn bữa ăn có thể giúp ngăn ngừa trào ngược axit.Cố gắng ăn một vài bữa ăn nhỏ hơn trong suốt cả ngày thay vì ba bữa ăn lớn;Có ít thức ăn trong dạ dày sẽ làm cho trào ngược axit ít hơn.Làm chậm trong khi bạn đang ăn thức ăn, cắn nhỏ và đặt nĩa xuống giữa các vết cắn để cho phép thức ăn thời gian tiêu hóa và cho phép cơ thể gửi tín hiệu đến não khi nó đầy.

không tập thể dục ngay sau đóĂn uống để giúp ngăn ngừa trào ngược axit;Ngoài ra, hãy chắc chắn ăn bữa ăn cuối cùng của bạn trong ngày ít nhất hai hoặc ba giờ trước khi đi ngủ.Ăn và sau đó đặt xuống ngay lập tức có thể khiến axit dạ dày xâm nhập vào thực quản.Ngoài ra, nâng đầu khi ngủ vào ban đêm để giúp ngăn ngừa trào ngược axit xảy ra qua đêm.Điều này có thể được thực hiện bằng cách chỉ cần thêm một chiếc gối bổ sung, mặc dù một số người chọn mua nêm đặc biệt để đặt dưới gối để đặt đầu ở một góc cao hơn dạ dày.Một trong hai phương pháp có thể có hiệu quả, đặc biệt là vì chứng ợ nóng thường tồi tệ nhất vào ban đêm đối với nhiều người. Những người có cân nặng khỏe mạnh ít có khả năng bị trào ngược axit, vì vậy hãy cố gắng giảm cân và duy trì cân nặng khỏe mạnh.Ngoài ra, tránh đeo thắt lưng, quần hoặc đồ lót quá chật, tất cả đều có thể góp phần trào ngược axit.Ngoài những phòng ngừa này, một chế độ kháng axit có thể giúp ngăn chặn trào ngược axit xảy ra, cũng như làm giảm các triệu chứng bạn có thể có.Nếu trào ngược axit là kéo dài và đau, có thể cần phải đến bác sĩ để dùng thuốc theo toa có thể được uống hàng ngày để ngăn ngừa trào ngược axit.