Hogyan akadályozhatom meg a savas refluxot?

A sav -reflux vagy a gyomorégés megakadályozása érdekében kezdje meg, hogy megvizsgálja azokat az ételtípusokat, amelyek a múltban sav -refluxot okoztak az Ön számára.Hasznos lehet a legrosszabb ételek naplózása;Sokan úgy találják, hogy a fűszeres vagy savas ételek különösen rosszak, valamint alkohol, szénsavas italok vagy kávé.Ezenkívül vegye figyelembe az étkezés, a napi étkezési idők és az éjszakai alvás módjait a sav -reflux elkerülése érdekében.Ugyanakkor nem minden étel indítja el a sav -refluxot mindenkiben, ezért jó ötlet meghatározni a személyes ételeit, amelyek savas refluxot okoznak, majd elkerülik őket.Ezen túlmenően az étkezési módja segíthet megakadályozni a sav -refluxot.Próbáljon meg enni néhány kisebb ételt a nap folyamán, nem pedig három nagy étkezés helyett;Ha kevesebb étel van a gyomorban, a sav refluxot kevésbé valószínű.Lassítson le, miközben eszik az ételt, kis harapásokat vesz, és a villát a harapások közé helyezi, hogy az ételek megemésztsék az emésztést, és lehetővé tegyék a test számára, hogy jeleket küldjön az agyba, amikor megtelt.étkezés, hogy megakadályozzák a sav -refluxot;Ezenkívül ügyeljen arra, hogy legalább két vagy három órával a napi utolsó étkezést megegye lefekvés előtt.Az étkezés, majd az azonnali lefektetés miatt a gyomorsav beléphet a nyelőcsőbe.Ezenkívül emelje fel a fejét, amikor éjszaka alszik, hogy megakadályozzák a sav -reflux egyik napról a másikra.Ezt úgy lehet megvalósítani, ha egyszerűen hozzáadunk egy további párnát, bár egyesek úgy döntenek, hogy speciális ékeket vásárolnak, amelyeket a párna alá helyeznek, hogy a fejet magasabb szögbe tegyék, mint a gyomor.Bármelyik módszer hatékony lehet, különösen mivel a gyomorégés gyakran a legrosszabb éjszaka sok ember számára.

Az egészséges súlyú emberek kevésbé valószínű, hogy savas refluxot tapasztalnak meg, ezért próbáljon elveszíteni az extra súlyt és fenntartani az egészséges súlyt.Ezenkívül kerülje a túl szoros övek, nadrág vagy alsónemű viselését, amelyek mindegyike hozzájárulhat a sav -refluxhoz.Ezen megelőzések mellett az antacid rend segíthet megakadályozni a sav -reflux bekövetkezését, valamint enyhítheti az esetleges tüneteket.Ha a sav -reflux tartós és fájdalmas, akkor szükség lehet egy orvoshoz, aki naponta szedhető orvoshoz, hogy megakadályozzák a sav -refluxot.