Bagaimana cara mencegah refluks asam?

Untuk mencegah refluks asam, atau mulas, mulailah dengan mempertimbangkan jenis makanan yang telah menyebabkan refluks asam untuk Anda di masa lalu.Mungkin bermanfaat untuk menyimpan log makanan yang terburuk;Banyak orang menemukan bahwa makanan pedas atau asam sangat buruk, serta alkohol, minuman berkarbonasi, atau kopi.Selain itu, pertimbangkan perubahan cara Anda makan, waktu hari Anda makan, dan cara Anda tidur di malam hari untuk mencegah refluks asam.

Jenis makanan yang dikonsumsi adalah sumber refluks asam yang paling umum.Namun, tidak semua makanan akan memicu refluks asam pada setiap orang, itulah sebabnya merupakan ide yang baik untuk menentukan makanan pribadi Anda yang menyebabkan refluks asam dan kemudian menghindarinya.Selain itu, cara Anda makan makanan dapat membantu mencegah refluks asam.Cobalah makan beberapa makanan kecil sepanjang hari daripada tiga kali makan besar;Memiliki lebih sedikit makanan di lambung akan membuat refluks asam lebih kecil kemungkinannya.Perlambat saat Anda makan makanan, mengambil gigitan kecil dan meletakkan garpu di antara gigitan untuk memungkinkan waktu makanan dicerna dan membiarkan tubuh mengirim isyarat ke otak saat penuh.

jangan berolahraga segera setelah itumakan untuk membantu mencegah refluks asam;Selain itu, pastikan untuk makan makanan terakhir Anda untuk hari itu setidaknya dua atau tiga jam sebelum tidur.Makan dan kemudian berbaring segera dapat menyebabkan asam lambung memasuki kerongkongan.Selain itu, angkat kepala saat tidur di malam hari untuk membantu mencegah refluks asam dari terjadi semalam.Ini dapat dicapai dengan hanya menambahkan bantal tambahan, meskipun beberapa orang memilih untuk membeli irisan khusus untuk ditempatkan di bawah bantal untuk menempatkan kepala pada sudut yang lebih tinggi daripada perut.Metode mana pun bisa efektif, terutama karena mulas sering kali terburuk di malam hari bagi banyak orang.

Orang dengan berat badan yang sehat lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami refluks asam, jadi cobalah untuk menurunkan berat badan ekstra dan mempertahankan berat badan yang sehat.Selain itu, hindari mengenakan ikat pinggang, celana, atau pakaian dalam yang terlalu ketat, yang semuanya dapat berkontribusi terhadap refluks asam.Selain pencegahan ini, rejimen antasid dapat membantu mencegah refluks asam dari terjadi, serta menghilangkan gejala yang mungkin Anda miliki.Jika refluks asam persisten dan menyakitkan, mungkin perlu mengunjungi dokter untuk obat resep yang dapat diminum setiap hari untuk mencegah refluks asam.