Πώς μπορώ να αποτρέψω την αφυδάτωση;

Η αφυδάτωση, όταν είναι σοβαρή, είναι μια ιατρική κατάσταση που απαιτεί άμεση θεραπεία.Επομένως, είναι σοφό να αποτρέψουμε την αφυδάτωση πριν προχωρήσει σε αυτό το κρίσιμο σημείο.Η αποφυγή αυτής της κατάστασης σημαίνει ότι γνωρίζετε πότε θα συμβεί η απώλεια υγρού ή η ανεπαρκής πρόσληψη υγρών και η λήψη μέτρων για να βεβαιωθείτε ότι οι άνθρωποι παίρνουν πολλά υγρά κατά τη διάρκεια αυτών των υψηλών χρόνων κινδύνου.«T αυτόματα αφυδατωθεί εκτός εάν υπάρχουν άλλες προϋποθέσεις.Οι επικίνδυνες καταστάσεις εμφανίζονται κατά τη διάρκεια ασθενειών όπου η απώλεια υγρού από εμετό, διάρροια ή ακραία εφίδρωση συμβαίνει ή απλά όταν οι άνθρωποι τρέχουν πολύ υψηλό πυρετό.Οι ζεστές μέρες αποτελούν επίσης κίνδυνο επειδή αυξάνουν την απώλεια υγρού μέσω υψηλότερων επιπέδων εφίδρωσης.Εκείνοι που έχουν οποιεσδήποτε συνθήκες ούρων που δημιουργούν σημαντική απώλεια υγρού ενδέχεται να διατρέχουν κίνδυνο για αφυδάτωση ανά πάσα στιγμή και οι άνθρωποι που συμμετέχουν σε μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα μπορούν επίσης να χάσουν γρήγορα υγρά. Μερικές φορές συνδυάζονται δύο ή περισσότεροι παράγοντες.Για παράδειγμα, οι άνθρωποι θα μπορούσαν να ασκούν έντονα μια ζεστή μέρα.Εναλλακτικά, θα μπορούσαν να έχουν μια κατάσταση ούρων που προκαλεί υψηλότερη απώλεια υγρού και επίσης γρίπη.Επιπλέον, υπάρχουν ομάδες ανθρώπων πιο ευάλωτες στην αφυδάτωση και αυτές περιλαμβάνουν τα χρόνια ασθενείς, τα μικρά παιδιά, τα βρέφη και τα πολύ παλιά.

Γνωρίζοντας τους παράγοντες κινδύνου και τις ομάδες κινδύνου, οι άνθρωποι μπορούν γενικά να αποτρέψουν την αφυδάτωση με κάποια βήματα κοινής λογικής.Το μεγαλύτερο από αυτά είναι να φροντίσετε να πάρετε επιπλέον υγρά κατά τη διάρκεια επικίνδυνων σεναρίων.Το άτομο με γρίπη στο στομάχι, για παράδειγμα, πρέπει να ξεκινήσει την αντικατάσταση υγρών, λαμβάνοντας μικρές γουλιές υγρού.Αν και το νερό μπορεί να είναι η πρώτη επιλογή για μερικούς, είναι πραγματικά καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα υγρό που έχει ισορροπία ηλεκτρολυτών.Οι επιλογές θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν σπιτικό υγρό θεραπείας από του στόματος ή ποτά όπως το Pedialyte reg.Το νερό τείνει να είναι καλύτερο για τα μεγαλύτερα παιδιά και τους ενήλικες εάν υπάρχει διάρροια, αφού πολλά άλλα υγρά θα προκαλέσουν αυτό να επιδεινωθούν.Στις "επικίνδυνες καταστάσεις", αυτός δεν είναι ο καλύτερος οδηγός.Σε μια ζεστή μέρα, αυτό θα σήμαινε να πίνει πριν να πάρει πάρα πολύ διψασμένη, ίσως περίπου ένα φλιτζάνι (.24 λίτρα) ανά ώρα αφύπνισης.Τα ακριβή ποσά ποικίλλουν λόγω της ηλικίας και το μέγεθος και οι συγκεκριμένες κατευθυντήριες γραμμές λαμβάνονται ιδανικά από τους γιατρούς.Σκεφτείτε ότι η μέση πρόσληψη υγρών πρέπει να είναι περίπου οκτώ φλιτζάνια ημερησίως και έτσι αυξάνοντας αυτό κατά δύο έως τρία ακόμη φλιτζάνια είναι πιθανό χρήσιμο.Μπορεί να χρειαστούν μεγαλύτερες αυξήσεις για την πρόληψη της αφυδάτωσης όταν υπάρχουν δύο ή περισσότεροι παράγοντες κινδύνου.

Εάν οι άνθρωποι δεν αποτρέψουν επαρκώς την αφυδάτωση, θα μπορούσαν να σημειώσουν σημάδια όπως η δίψα, το ξηρότερο στόμα, η αδυναμία να πάνε στο μπάνιο, η ζάλη και η σύγχυση ήSunken Fontanelles (μαλακά σημεία) στο κεφάλι του βρέφους.Σε περίπτωση που υπάρχει σύγχυση, αυξημένη θερμοκρασία, κατάρρευση ή έμετο προκύπτουν, οι άνθρωποι χρειάζονται επείγουσα περίθαλψη.Μόλις το σώμα φτάσει σε ένα ορισμένο επίπεδο ανισορροπίας των ηλεκτρολυτών, τα ενδοφλέβια υγρά είναι συνήθως η καλύτερη θεραπεία.