Bagaimana cara mencegah dehidrasi?

Dehidrasi, ketika parah, adalah keadaan darurat medis yang membutuhkan perawatan segera.Oleh karena itu bijaksana untuk mencegah dehidrasi sebelum berkembang ke titik kritis ini.Menghindari situasi ini berarti mengetahui kapan kehilangan cairan atau asupan cairan yang tidak memadai kemungkinan besar akan terjadi, dan mengambil langkah -langkah untuk memastikan bahwa orang mendapatkan banyak cairan selama masa berisiko tinggi ini.

Kebanyakan orang yang makan makanan dan minum cairan yang memadai setiap hari dimenangkanSecara otomatis mengalami dehidrasi kecuali kondisi lain ada.Situasi berisiko terjadi selama penyakit di mana kehilangan cairan dari muntah, diare atau keringat ekstrem sedang terjadi, atau hanya ketika orang menjalankan demam yang sangat tinggi.Hari -hari panas juga menimbulkan risiko karena mereka meningkatkan kehilangan cairan melalui tingkat keringat yang lebih tinggi.Mereka yang memiliki kondisi kemih yang menciptakan kehilangan cairan yang signifikan mungkin berisiko mengalami dehidrasi kapan saja, dan orang yang berpartisipasi dalam aktivitas fisik sedang hingga intens juga dapat kehilangan cairan dengan cepat.

Terkadang dua atau lebih faktor digabungkan.Misalnya, orang bisa berolahraga dengan berat di hari yang panas.Bergantian, mereka dapat memiliki kondisi kemih yang menyebabkan kehilangan cairan yang lebih tinggi dan juga memiliki flu.Selain itu, ada kelompok orang yang lebih rentan terhadap dehidrasi dan ini termasuk yang sakit kronis, anak -anak muda, terutama bayi, dan yang sangat tua.

Mengetahui faktor risiko dan kelompok risiko, orang umumnya dapat mencegah dehidrasi dengan beberapa langkah akal sehat.Yang terbesar adalah memastikan untuk mengambil cairan tambahan selama skenario berisiko.Orang dengan flu perut, misalnya, perlu memulai penggantian cairan, dengan mengambil sedikit cairan.Meskipun air mungkin menjadi pilihan pertama bagi sebagian orang, sebenarnya lebih baik menggunakan cairan yang memiliki keseimbangan elektrolit.Pilihan dapat mencakup cairan terapi penggantian oral buatan sendiri atau minuman seperti pedialyte reg;.Air cenderung lebih baik untuk anak -anak yang lebih tua dan orang dewasa jika ada diare, karena banyak cairan lain akan menyebabkan hal ini memburuk.

Untuk mencegah dehidrasi berarti mengatasinya sebelum terjadi, dan banyak orang hanya berpikir untuk minum jika mereka merasa haus.Dalam "Situasi Berisiko" ini bukan panduan terbaik.Pada hari yang panas, ini berarti minum sebelum menjadi terlalu haus, mungkin sekitar satu cangkir (0,24 liter) per jam bangun.Jumlah yang tepat bervariasi karena usia, dan ukuran dan pedoman khusus secara ideal diperoleh dari dokter.Pertimbangkan bahwa asupan rata -rata cairan harus sekitar delapan cangkir setiap hari, dan meningkatkannya dengan dua hingga tiga cangkir lagi kemungkinan berguna.Peningkatan yang lebih besar mungkin diperlukan untuk mencegah dehidrasi ketika dua atau lebih faktor risiko ada.

Jika orang tidak secara memadai mencegah dehidrasi mereka mungkin mencatat tanda -tanda seperti kehausan, mulut yang lebih kering, ketidakmampuan untuk pergi ke kamar mandi, pusing, dan kebingungan, atauSunken Fontanelles (bintik-bintik) pada kepala bayi.Jika kebingungan hadir, suhu tinggi, keruntuhan terjadi atau muntah terjadi, orang membutuhkan perawatan darurat.Setelah tubuh mencapai tingkat ketidakseimbangan elektrolit tertentu, cairan intravena biasanya merupakan perawatan terbaik.