Πώς μπορώ να αποτρέψω τους χολόλιθους;

Μπορεί να είστε σε θέση να αποτρέψετε τη διαμόρφωση των χολόλιθων εάν αποφύγετε τα τρόφιμα υψηλά σε χοληστερόλη, ασκείτε τακτικά και κρατάτε το βάρος σας στην υγιή περιοχή για το ύψος σας.Οι γυναίκες που παίρνουν τα χάπια ελέγχου των γεννήσεων θεωρούνται συνήθως με μεγαλύτερο κίνδυνο για την ανάπτυξη χολόλιθων και η εγκυμοσύνη μπορεί επίσης να τους προκαλέσει να διαμορφώσουν.Ένας άλλος παράγοντας που μπορεί να συμβάλει στον σχηματισμό των χολόλιθων είναι οι δίαιτες λιμοκτονίας, οι οποίες συνήθως οδηγούν σε πολύ γρήγορη απώλεια βάρους.Οι πιθανότητες να πάρουν χολόλιθους από αυτές τις δίαιτες μπορεί να είναι ακόμη μεγαλύτερες εάν η απώλεια βάρους αποκτηθεί επίσης με ταχεία ταχύτητα.

Τα τρόφιμα που είναι πολύ υψηλά σε κακά λίπη και χοληστερόλη τείνουν να προκαλούν χολόλιθους.Εάν το σώμα σας αντιμετωπίζει μια περίσσεια αυτών των ουσιών, συχνά μετατρέπονται σε χολόλιθους και παραμένουν μέσα στη χοληδόχο κύστη σας.Αυτές οι πέτρες μπορούν να προκαλέσουν έντονο πόνο που μπορεί να διαρκέσει για ώρες στο τέλος, και συνήθως υπάρχουν πολύ λίγα που μπορούν να γίνουν για να διαχειριστούν την ταλαιπωρία μέχρι να περάσει η επίθεση της χοληδόχου κύστεου.Μπορεί να είναι δυνατή η πρόληψη της σχηματισμού των χολόλιθων εάν κάνετε μια προσπάθεια να μην φάτε πάρα πολλά τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και υψηλής χοληστερόλης.Εάν έχετε ήδη χολόλιθους, η κατανάλωση αυτών των τύπων τροφίμων μπορεί να επιφέρει οδυνηρές επιθέσεις.

Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να κάνει πολλά για να αποτρέψει τη διαμόρφωση των χολόλιθων.Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σας σταθερό, πράγμα που είναι σημαντικό επειδή τόσο η απόκτηση όσο και η απώλεια βάρους πολύ γρήγορα μπορούν να προκαλέσουν χολόλιθους.Υπάρχει επίσης μια καλή πιθανότητα ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων τριγλυκεριδίων και χοληστερόλης, τα οποία πιθανότατα θα βοηθούσαν στην πρόληψη των χολόλιθων.Επιπλέον, τα άτομα που είναι υπέρβαρα τείνουν να έχουν περισσότερα προβλήματα με τους χολόλιθους από εκείνους που δεν είναι και η άσκηση θα μπορούσε να συμβάλει στην υγιή απώλεια βάρους όταν συνδυάζεται με υγιεινή διατροφή.

Οι γυναίκες που λαμβάνουν οιστρογόνα, είτε με τη μορφή χαπιών ελέγχου των γεννήσεων ή ορμονών, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για σχηματισμό χολόλιθου από ό, τι οι γυναίκες που δεν τις παίρνουν.Εάν βρίσκεστε σε ορμόνες και έχετε ήδη αυξημένο κίνδυνο χολόλιθων λόγω άλλων παραγόντων όπως η διατροφή και το βάρος, ίσως είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με το γιατρό σας για εναλλακτικά φάρμακα.Οι έγκυες γυναίκες και γυναίκες που είχαν περισσότερες από μία διαδοχικές εγκυμοσύνες τείνουν επίσης να βρίσκονται σε ομάδα υψηλότερου κινδύνου για την ανάπτυξη χολόλιθων.Αυτό μπορεί να είναι ένας άλλος καλός λόγος για να τρώτε υγιείς και να ασκείτε τακτικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, αν και είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε τακτική ρουτίνα άσκησης αν περιμένετε.