Πώς μπορώ να μειώσω τον κίνδυνο υπογλυκαιμίας;

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μειώσετε τον κίνδυνο υπογλυκαιμίας.Η υπογλυκαιμία είναι κάτι που είναι συχνά ένα πρόβλημα σε άτομα που έχουν διαβήτη, αλλά μπορεί να συμβεί και σε ανθρώπους χωρίς διαβήτη.Σε γενικές γραμμές, ο καλύτερος τρόπος που μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο υπογλυκαιμίας είναι να παραμείνετε υγιείς και να τρώτε το σωστό ποσό των τροφίμων στις κατάλληλες στιγμές.Μην αφήσετε τον εαυτό σας πολύ καιρό χωρίς να φάτε.Θα πρέπει να έχετε τουλάχιστον έξι μικρά γεύματα κάθε μέρα, τα οποία πρέπει να αποτελούνται από υγιεινά τρόφιμα που παρέχουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε.Η κατανάλωση πολύ λίγων μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα υπογλυκαιμίας, οπότε είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι όλα τα γεύματά σας περιέχουν αρκετό φαγητό για να περάσετε μέχρι το επόμενο γεύμα σας χωρίς να σας προκαλέσει να αισθάνεστε αδύναμοι.Οι διαβητικοί θα πρέπει επίσης να βεβαιωθούν ότι τρώνε αρκετά μικρά γεύματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας για να μειώσουν τον κίνδυνο υπογλυκαιμίας.Εάν είστε διαβητικοί, θα πρέπει επιπλέον να είστε επιμελής για να λάβετε οποιοδήποτε φάρμακο που σας έχει συνταγογραφηθεί από το γιατρό σας στους καθορισμένους χρόνους.Μπορεί επίσης να σας ωφελήσει να καταβάλετε προσπάθεια να κατανοήσετε πλήρως πώς λειτουργεί το φάρμακο του διαβήτη σας, επειδή κάποια φάρμακα για διαβητικούς μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει υπογλυκαιμικά επεισόδια εάν ληφθούν εσφαλμένα.Για παράδειγμα, πιθανότατα δεν θέλετε να πάρετε φάρμακα που μειώνει το σάκχαρο του αίματός σας όταν το σάκχαρο του αίματός σας είναι ήδη χαμηλό, επειδή το φάρμακο θα μπορούσε να προκαλέσει την επικίνδυνα χαμηλή.Αυτό θα μπορούσε να επιφέρει σοβαρή υπογλυκαιμία, η οποία είναι περιστασιακά απειλητική για τη ζωή.

Εάν πίνετε αλκοόλ, θα πρέπει πάντα να προσπαθήσετε να το κάνετε με πλήρες στομάχι.Το αλκοόλ τείνει να κάνει την πτώση του σακχάρου στο αίμα, οπότε δεν είναι συνήθως καλή ιδέα να το καταναλώνετε όταν δεν έχετε φάει.Εάν είστε διαβητικός, είναι εξαιρετικά σημαντικό να παρακολουθείτε προσεκτικά όλη την κατανάλωση αλκοόλ.Οι περισσότεροι γιατροί συμβουλεύουν τους διαβητικούς ασθενείς τους να μην καταναλώνουν περισσότερα από δύο αλκοολούχα ποτά σε μια δεδομένη ημέρα.Αυτά τα ποτά θα πρέπει επιπλέον να καταναλώνονται με γεύματα για να αποφευχθεί ο κίνδυνος υπογλυκαιμίας που προέρχεται από το πόσιμο με άδειο στομάχι.

Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κρατήσετε κάποια σνακ βολικά ανά πάσα στιγμή.Αυτό θα σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι ακόμη και αν είστε μακριά από το σπίτι, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο υπογλυκαιμίας σας, έχοντας κάτι σε ετοιμότητα για να φάτε αν αρχίσετε να αισθάνεστε αδύναμοι ή ζαλισμένοι.Οι σταφίδες ή τα μπαρ granola είναι καλές επιλογές επειδή δεν είναι πολύ ζαχαρούχα, αλλά πρέπει να παρέχουν αρκετή απαιτούμενη διατροφή για να σας περάσουν μέχρι το επόμενο γεύμα σας.Εάν είστε διαβητικός, δεν πρέπει ποτέ να πάτε πουθενά χωρίς κάτι για να φάτε σε περίπτωση που η ζάχαρη σας βγαίνει από το χτύπημα ενώ είστε μακριά από το σπίτι.Μπορεί να χρειαστεί να κρατήσετε μερικά πολύ ζαχαρούχα σνακ στο χέρι καθώς και σε περίπτωση που η ζάχαρη σας πέσει σε επικίνδυνα χαμηλά επίπεδα ενώ είστε έξω, ώστε να μπορείτε να το επαναφέρετε σε κανονικό επίπεδο πολύ γρήγορα.