Paano ko mababawasan ang panganib ng aking hypoglycemia?

Maraming mga paraan upang mabawasan ang panganib ng iyong hypoglycemia.Ang hypoglycemia ay isang bagay na madalas na isang problema sa mga taong may diyabetis, ngunit maaari itong mangyari sa mga tao na walang diyabetis.Sa pangkalahatan, ang pinakamahusay na paraan na maaari mong bawasan ang iyong panganib ng hypoglycemia ay sa pamamagitan ng pananatiling malusog at pagkain ng tamang dami ng pagkain sa tamang oras.Huwag hayaan ang iyong sarili na masyadong mahaba nang hindi kumakain.Dapat kang magkaroon ng hindi bababa sa anim na maliit na pagkain araw -araw, na dapat na binubuo ng mga malusog na pagkain na nagbibigay ng lahat ng mga nutrisyon na kailangan mo.Ang pagkain ng masyadong maliit ay maaaring magdala ng mga sintomas ng hypoglycemia, kaya mahalaga na tiyakin na ang lahat ng iyong mga pagkain ay naglalaman ng sapat na pagkain upang mapasa ka hanggang sa iyong susunod na pagkain nang hindi ka nagiging sanhi ng mahina ka.

Ang mga diabetes ay dapat ding tiyakin na kumakain sila ng maraming maliliit na pagkain sa buong araw upang mabawasan ang kanilang panganib sa hypoglycemia.Kung ikaw ay may diyabetis, dapat mong karagdagan maging masigasig tungkol sa pagkuha ng anumang gamot na inireseta sa iyo ng iyong doktor sa mga itinalagang oras.Maaari rin itong makinabang sa iyo na gumawa ng isang pagsisikap na lubos na maunawaan kung paano gumagana ang iyong gamot sa diyabetis, dahil ang ilang gamot para sa mga diabetes ay maaaring maging sanhi ng mga episode ng hypoglycemic kung hindi ito nakuha nang hindi tama.Halimbawa, marahil ay hindi mo nais na uminom ng gamot na nagpapababa ng iyong asukal sa dugo kapag ang iyong asukal sa dugo ay mababa na, dahil ang gamot ay maaaring maging sanhi ng mapanganib na mababa.Maaari itong magdulot ng matinding hypoglycemia, na paminsan -minsan ay nagbabanta sa buhay.

Kung uminom ka ng alkohol, dapat mong palaging subukang gawin ito sa isang buong tiyan.Ang alkohol ay may posibilidad na gawin ang pagbagsak ng asukal sa dugo, kaya hindi karaniwang isang magandang ideya na ubusin ito kapag hindi ka kumakain.Kung ikaw ay may diyabetis, hindi kapani -paniwalang mahalaga na maingat mong subaybayan ang lahat ng pag -inom ng alkohol.Karamihan sa mga doktor ay nagpapayo sa kanilang mga pasyente sa diabetes na huwag kumonsumo ng higit sa dalawang inuming nakalalasing sa isang araw.Ang mga inuming ito ay dapat na karagdagan ay maubos sa mga pagkain upang maiwasan ang panganib ng hypoglycemia na nagmumula sa pag -inom sa isang walang laman na tiyan.

Maaaring makatulong din ito sa iyo na panatilihing madaling gamitin ang ilang mga meryenda sa lahat ng oras.Dapat itong makatulong na matiyak na kahit na malayo ka sa bahay, maaari mong bawasan ang iyong panganib sa hypoglycemia sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang bagay na makakain kung magsisimula kang makaramdam ng mahina o nahihilo.Ang mga pasas o granola bar ay mahusay na mga pagpipilian dahil hindi sila masyadong asukal, ngunit dapat magbigay ng sapat na kinakailangang nutrisyon upang makarating ka hanggang sa iyong susunod na pagkain.Kung ikaw ay isang diyabetis, hindi ka dapat pumunta kahit saan nang walang isang bagay na makakain kung sakaling ang iyong asukal ay nawala sa whack habang wala ka sa bahay.Maaaring kailanganin mong panatilihin ang ilang mga napaka -asukal na meryenda sa kamay pati na rin kung ang iyong asukal ay bumaba sa mapanganib na mababang antas habang ikaw ay nasa labas upang maibalik mo ito sa isang normal na antas nang napakabilis.