Hogyan csökkenthetem a hipoglikémia kockázatomat?
A hipoglikémia kockázatának csökkentésének számos módja van.A hypoglykaemia olyasmi, ami gyakran problémát jelent a cukorbetegségben szenvedő embereknél, de ez megtörténhet a cukorbetegség nélküli emberekkel is.Általánosságban elmondható, hogy csökkentheti a hipoglikémia kockázatát az, ha egészséges marad, és a megfelelő mennyiségű étkezést a megfelelő időpontokban.Ne engedd túl sokáig étkezés nélkül.Naponta legalább hat apró étkezést kell készítenie, amelyet egészséges ételekből kell állni, amelyek minden szükséges tápanyagot biztosítanak.A túl kevés étkezés a hypoglykaemia tüneteit okozhatja, ezért fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden étkezés elegendő ételt tartalmaz, hogy átjuthasson a következő étkezésig, anélkül, hogy gyengenek érezné magát.
A cukorbetegeknek azt is meg kell győződnie arról, hogy a nap folyamán több apró ételt esznek, hogy csökkentsék a hipoglikémia kockázatát.Ha cukorbeteg, akkor is szorgalmasnak kell lennie az orvos által a kijelölt időpontokban előírt gyógyszerek szedésével.Az is előnyös lehet, ha erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy teljes mértékben megértse, hogyan működik a cukorbetegség -gyógyszeres kezelés, mivel a cukorbetegek egyes gyógyszerei valóban hipoglikémiás epizódokat okozhatnak, ha helytelenül veszik őket.Például valószínűleg nem akarja olyan gyógyszereket szedni, amely csökkenti a vércukorszintjét, ha a vércukorszint már alacsony, mert a gyógyszer veszélyesen alacsony lehet.Ez súlyos hypoglykaemiát eredményezhet, ami időnként életveszélyes.
Ha alkoholt fogyaszt, akkor mindig meg kell próbálnia ezt a teljes gyomorban.Az alkohol hajlamos arra, hogy a vércukorszint csökkenjen, tehát általában nem jó ötlet fogyasztani, ha még nem evett.Ha cukorbeteg, hihetetlenül fontos, hogy gondosan figyelje az összes alkoholfogyasztást.A legtöbb orvos azt tanácsolja cukorbetegségükben, hogy egy adott napon ne fogyasztson több mint két alkoholos italt.Ezeket az italokat emellett étkezésekkel kell fogyasztani, hogy megakadályozzák a hipoglikémia kockázatát, amely az üres gyomoron való ivásból származik.
Segíthet abban is, hogy néhány harapnivalót mindig kéznél tartson.Ez segíthet abban, hogy még ha távol tartózkodik otthonról is, csökkentheti a hipoglikémia kockázatát, ha van valami kéznél, ha gyenge vagy szédül.A mazsola vagy a granola rudak jó lehetőségek, mert nem túl cukrosak, de elegendő szükségletet kell biztosítaniuk a következő étkezésig.Ha cukorbeteg vagy, soha ne menjen sehova anélkül, hogy kéznél van valami, ha a cukor kiszáll a csapásból, amíg otthon távol van.Előfordulhat, hogy néhány nagyon cukros snacket kell tartania, ha a cukor veszélyesen alacsony szintre esik, miközben kint van, így nagyon gyorsan visszajuthat egy normál szintre.