Είναι καλό για την υγεία μου;

Το Napping είναι μια ευχάριστη πολυτέλεια για να κάνετε ένα διάλειμμα από τη ρουτίνα μας και να φτάσετε σε ένα σύντομο υπνάκο ή να ξεκουραστείτε.Με τον γρήγορο ρυθμό του σύγχρονου κόσμου και τις συνεχώς αυξανόμενες απαιτήσεις στην εποχή μας, το Napping γίνεται κάτι διαθέσιμο μόνο για τους ηλικιωμένους και τα παιδιά της κοινωνίας.Πολλοί πιστεύουν ότι η αφαίρεση του χρόνου για το Napping θα ξεπεράσει το χρόνο που χάθηκε από την εργασία, καθώς θα είστε πιο δυναμικοί και σαφείς για να συνεχίσετε.

Το Napping δεν είναι βαθύ ύπνος, αλλά μάλλον μια σύντομη, συνήθως 20-30 λεπτά, χρονική περίοδος.Πολλοί πιστεύουν ότι αυτή η βαθιά χαλάρωση είναι πιο πολύτιμη από τον βαθύ ύπνο.Συχνά οι άνθρωποι θα μπουν στο Alpha State ή μια διαλογιστική κατάσταση βαθιάς ανάπαυσης διατηρώντας παράλληλα κάποιο επίπεδο αφύπνισης.Οι άνθρωποι που βιώνουν αυτό το Alpha State τακτικά θα αυξήσουν τη δημιουργικότητά τους και θα επεκτείνουν τις διαδικασίες σκέψης τους.Ο Sir Winston Churchill δημιούργησε τη φράση Power Naps.

Παραδοσιακά, οι NAPs λαμβάνονται μετά το μεσημεριανό γεύμα, μεταξύ 12:00 το μεσημέρι και 3:00 μ.μ. (1200 και 1500 ώρες).Κάθε πολιτισμός σε όλο τον κόσμο αναγνωρίζει το Napping.Το Napping είναι επίσης γνωστό ως bhat-ghum , catnaps, mittagsschlaf, wushui, xiuxi , με το siesta να είναι το πιο αναγνωρίσιμο.Το Siesta είναι λατινικό για "την έκτη ώρα", αναφερόμενος στο μεσημέρι.στο πιο δροσερό απόγευμα.Στις γεωργικές χώρες, ένα μεσημέρι διάλειμμα είναι συνηθισμένο λόγω των πρώιμων και καθυστερημένων προγραμμάτων εργασίας τους.Ορισμένες χώρες όπως η Γαλλία και η Ιαπωνία, προσφέρουν ειδικές περιοχές στο χώρο εργασίας που δημιουργήθηκαν ως αίθουσες, ενώ άνθρωποι σε χώρες όπως η Ισπανία θα προτιμούσαν να πάρουν το Siesta τους στην άνεση των σπιτιών τους.

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι που πιστεύεται ότι το Napping είναι θεμελιώδες για τον άνθρωπο.Μερικοί πιστεύουν ότι οι κιρκαδικοί ρυθμοί υπαγορεύουν κορυφές και βουτά στην κατάσταση αφύπνισης.Μετά από ένα μεγάλο γεύμα το μεσημέρι είναι μια τέλεια στιγμή για να τιμήσει αυτή την τάση, επειδή η απαίτηση θα δημιουργήσει υπνηλία.Ωστόσο, η έρευνα έχει ανακαλύψει ότι ακόμη και χωρίς το μεγάλο γεύμα, η τάση για να χτυπήσει το απόγευμα το απόγευμα.

Στο σύστημα Ayurvedic, ο απογευματινός ύπνος αποθαρρύνεται.Πιστεύεται ότι η υπνηλία είναι το αποτέλεσμα της υπερκατανάλωσης και ότι αντί του ύπνου πρέπει να πάρετε έναν σύντομο, άνετο περίπατο για να αφομοιώσετε σωστά το φαγητό σας.Πιστεύουν ότι το μεσημέρι είναι ο χρόνος Pitta και η ψυχική δραστηριότητα είναι στην υψηλότερη απόδοση.Πιστεύεται ότι η πιο δυναμική παραγωγικότητα μπορεί να επιτευχθεί αυτή τη στιγμή εάν το σώμα είναι ισορροπημένο και εγρήγορση.Εάν επιτρέπεται το Napping, η Ayurvedic παράδοση υπαγορεύει ότι θα προκαλέσει θαμπή και πεπτικές ανισορροπίες.Οι συνθήκες όπως η κακή υγεία ή η άπνοια ύπνου μπορούν να φέρουν ξαφνικά υπνηλία το απόγευμα.Όταν οι κύκλοι ύπνου των νυχτών διακόπτονται συχνά και ο βαθύς ύπνος ή η ταχεία κίνηση των οφθαλμών (REM) είναι διαταραγμένος, ένας απογευματινός υπνάκο θα πρέπει να αναζωογονήσει το σύστημα.

Οι περισσότεροι γιατροί και επαγγελματίες υγείας συνιστούν ένα σύντομο διάλειμμα μετά το μεσημεριανό γεύμα για να χωνέψει.Λένε επίσης ότι ο σημαντικότερος παράγοντας είναι η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, σε συνδυασμό με τους κανονικούς κύκλους ύπνου.Εάν ακολουθήσετε αυτές τις οδηγίες και διατηρήσετε μια συνειδητοποίηση των αναγκών σας στο σώμα, μπορείτε να εξαρτάτε και να τιμήσετε τα φυσικά αιτήματα για ύπνο.