Có phải ngủ trưa tốt cho sức khỏe của tôi?

Napping là một sự sang trọng thú vị để nghỉ ngơi từ thói quen của chúng tôi và ngủ trưa hoặc nghỉ ngơi ngắn.Với tốc độ nhanh chóng của thế giới hiện đại và nhu cầu ngày càng tăng đối với thời đại của chúng ta, ngủ trưa đang trở thành một cái gì đó chỉ có sẵn cho người cao niên và trẻ em của xã hội.Nhiều người tin rằng việc dành thời gian ngủ trưa sẽ vượt xa thời gian mất việc, vì bạn sẽ năng động và rõ ràng hơn để tiếp tục.Giảm ngủ không phải là giấc ngủ sâu mà là một khoảng thời gian ngắn, thường là 20-30 phút.Nhiều người tin rằng thư giãn sâu này có giá trị hơn giấc ngủ sâu.Thông thường mọi người sẽ đi vào trạng thái alpha hoặc trạng thái thiền định sâu sắc trong khi vẫn duy trì mức độ tỉnh táo.Những người trải nghiệm trạng thái alpha này thường xuyên sẽ tăng sự sáng tạo của họ và mở rộng quá trình suy nghĩ của họ.Ngài Winston Churchill đã đặt ra những giấc ngủ ngắn về sức mạnh. Theo truyền thống, giấc ngủ ngắn được thực hiện sau bữa ăn giữa trưa, từ 12:00 trưa đến 3:00 chiều (1200 đến 1500 giờ).Mọi nền văn hóa trên khắp thế giới đều nhận ra giấc ngủ ngắn.Giảm ngủ còn được gọi là

Bhat-Ghum, catnaps,

Mittagsschlaf, Wushui, Xiuxi, với

Siesta là người dễ nhận biết nhất.Siesta

là tiếng Latin cho Giờ thứ sáu, đề cập đến phần còn lại giữa trưa.trong buổi chiều mát mẻ hơn.Ở các nước nông nghiệp, một kỳ nghỉ giữa trưa là thông thường vì lịch làm việc sớm và muộn của họ.Một số quốc gia như Pháp và Nhật Bản, cung cấp các khu vực đặc biệt tại nơi làm việc được thiết lập như các phòng ngủ trưa, trong khi những người ở các quốc gia như Tây Ban Nha muốn đưa Siesta của họ vào sự thoải mái của chính họ.Có nhiều lý do người ta tin rằng ngủ trưa là cơ bản đối với con người.Một số người tin rằng nhịp sinh học chỉ ra các đỉnh và giảm trong trạng thái thức dậy.Sau một bữa ăn trưa lớn là một thời điểm hoàn hảo để tôn vinh xu hướng đó bởi vì sự suy giảm sẽ tạo ra sự buồn ngủ.Tuy nhiên, nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ngay cả khi không có bữa ăn lớn, xu hướng ngủ trưa vào giữa buổi chiều xảy ra.Trong hệ thống Ayurvedic, buổi chiều ngủ không được khuyến khích.Người ta tin rằng buồn ngủ là kết quả của việc ăn quá nhiều, và thay vì ngủ, người ta nên đi bộ ngắn, thoải mái để tiêu hóa thức ăn của bạn đúng cách.Họ tin rằng giữa trưa là thời gian Pitta và hoạt động tinh thần là hiệu quả cao nhất.Người ta tin rằng năng suất năng động nhất có thể đạt được tại thời điểm này nếu cơ thể được cân bằng và cảnh giác.Nếu ngủ trưa được cho phép, truyền thống Ayurvedic ra lệnh rằng nó sẽ gây ra sự mất cân bằng buồn tẻ và tiêu hóa.Các điều kiện như sức khỏe kém hoặc ngưng thở khi ngủ có thể mang lại sự buồn ngủ đột ngột vào buổi chiều.Khi các đêm ngủ thường xuyên bị gián đoạn và giấc ngủ sâu hoặc giấc ngủ cho mắt (REM) nhanh chóng bị xáo trộn, một giấc ngủ ngắn sẽ được yêu cầu để trẻ hóa hệ thống.Hầu hết các bác sĩ và chuyên gia y tế đề nghị nghỉ ngơi ngắn sau bữa ăn giữa trưa để tiêu hóa.Họ cũng nói rằng yếu tố quan trọng nhất là duy trì lối sống lành mạnh, cùng với chu kỳ ngủ thường xuyên.Nếu bạn làm theo các hướng dẫn này và duy trì nhận thức về nhu cầu của bạn, bạn có thể phụ thuộc và tôn trọng các yêu cầu tự nhiên của nó cho giấc ngủ.