Jó -e a szunyókálás az egészségemre?

A szunyókálás egy kellemes luxus, ha szünetet tart a rutinunktól, és rövid napon vagy pihenéshez juthat.A modern világ gyors ütemével és a korunk egyre növekvő igényeivel a szunyókálás csak a társadalom időskorúak és gyermekei számára elérhető.Sokan úgy vélik, hogy a szunyókálásra szánási idő meghaladja a munkából elvesztett időt, mivel dinamikusabb és egyértelműbb lesz a folytatás.

A szundikálás nem mély alvás, hanem egy rövid, általában 20-30 perces idő.Sokan úgy vélik, hogy ez a mély relaxáció értékesebb, mint a mély alvás.Az emberek gyakran az alfa -állapotba vagy a mély pihenés meditációs állapotába kerülnek, miközben fenntartják az ébrenlét bizonyos szintjét.Azok az emberek, akik rendszeresen megtapasztalják ezt az alfa -állapotot, növelik kreativitásukat és kibővítik gondolkodási folyamataikat.Sir Winston Churchill létrehozta a Power Naps kifejezést.

Hagyományosan a nap déli étkezés után, 12:00 és 15:00 között (1200 és 1500 óra) kerül sor.A világ minden kultúrája felismeri a szunyókálást.A szunyókálás bhat-ghum , Catnaps, Mittagsschlaf, Wushui, Xiuxi néven is ismert, a Siesta a legismertebb. Siesta latin a „hatodik órában”, a déli pihenésre utalva.a hűvösebb délután.A mezőgazdasági országokban a dél -szünet szokásos korai és késői munkaterveik miatt.Egyes országok, például Franciaország és Japán, különleges területeket kínálnak a munkahelyi szundi szobákként, míg az olyan országokban az emberek, mint Spanyolország, inkább a saját otthonuk kényelme érdekében inkább a sziesztaikat.

Különböző okok merülnek fel, úgy gondolják, hogy a szundikálás alapvető fontosságú az emberek számára.Egyesek úgy vélik, hogy a cirkadián ritmusok ébrenléti állapotban diktálják a csúcsokat és a mártást.Egy nagy déli nap után az étkezés tökéletes alkalom a tendencia tiszteletére, mivel a deblion álmosságot teremt.A kutatások azonban felfedezték, hogy még a nagy étkezés nélkül is a délutáni szunyókálás tendenciája történik.

Az ajurvédikus rendszerben a délutáni alvás elriaszt.Úgy gondolják, hogy az álmosság a túlzás eredménye, és hogy alvás helyett rövid, kényelmes sétát kell végeznie az ételek megfelelő emésztése érdekében.Úgy vélik, hogy a déli időszak a pitta idő, és a mentális aktivitás a legnagyobb hatékonyság.Úgy gondolják, hogy a legdinamikusabb termelékenység akkor érhető el, ha a test kiegyensúlyozott és éber.Ha a szunyókálás megengedett, az ajurvédikus hagyomány azt diktálja, hogy ez tompa és emésztési egyensúlyhiányt okoz.

olyan állapotok, mint például a rossz egészségi állapot vagy az alvási apnoe, hirtelen álmosságot hozhatnak délután.Amikor az éjszakai alvási ciklusokat gyakran megszakítják, és a mély alvás vagy a gyors szemmozgás-álm (REM) alvás zavar, a rendszer megújításához délutáni napot kell tennie.

A legtöbb orvos és egészségügyi szakember egy rövid szünetet javasol a déli étkezés után az emésztéshez.Azt is mondják, hogy a legfontosabb tényező az egészséges életmód fenntartása, a szokásos alvási ciklusokkal együtt.Ha követi ezeket az irányelveket, és fenntartja a test igényeinek tudatosítását, akkor függhet és tiszteletben tarthatja annak természetes alvási kérelmeit.